Diabetes: ડાયાબિટીસનો રોગ લોકોને મીઠા ઝેરની જેમ ગળી રહ્યો છે. આ રોગ ખાંડના ખરાબ ચયાપચયથી શરૂ થાય છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તે આપણી રક્તવાહિનીઓ, હૃદય, પેટ, લીવર, કિડની, આંખ અને મગજને તેનો શિકાર બનાવે છે. ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં ભારતને ડાયાબિટીસની રાજધાની કહેવામાં આવી રહી છે. હાલમાં દેશમાં લગભગ 10 કરોડ લોકો ડાયાબિટીસથી પીડિત છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સૌથી વધુ સંખ્યા ગોવા (26.4%), પુડુચેરી (26.3%) અને કેરળ (25.5%)માં છે. જ્યારે ઉત્તર પ્રદેશ, મધ્યપ્રદેશ અને બિહારમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઓછા છે.
Diabetes: દેશમાં 10 કરોડ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ છે, જો આ કામ ન કરવામાં આવે તો શરીરમાં બ્લડ સુગરનું વધી જાય છે લેવલ
દેશમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. ભારતની 11.4 ટકા વસ્તી ડાયાબિટીસની ઝપેટમાં છે. આગામી દિવસોમાં આ સંખ્યા વધુ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તેને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. દેશના ઘણા રાજ્યોમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ લાઇફસ્ટાઇલ અને ખાનપાનનું ધ્યાન રાખીને તેનાથી છુટકારો મેળવી શકે છે.
અપડેટેડ 10:34:40 AM Jun 12, 2023 પર
તમારું ઊંઘનું ચક્ર તમારા બ્લડ સુગરના લેવલ તેમજ ઘણી શારીરિક પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે. એક અભ્યાસ ડી મુજબ, ઊંઘનો અભાવ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં ગ્લુકોઝ નિયંત્રણ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને અસર કરી શકે છે.
ડાયાબિટીસ એક ક્રોનિક રોગ છે. જેને મૂળમાંથી નાબૂદ કરી શકાય તેમ નથી. પરંતુ લાઇફસ્ટાઇલમાં ફેરફાર કરીને તેને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. જ્યારે સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિન બનાવવા સક્ષમ નથી અથવા શરીર ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી ત્યારે ડાયાબિટીસની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.
શા માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઝડપથી વધી રહ્યા છે
ડાયાબિટીસના નિવારણ વિશે લોકોમાં શિક્ષણનો અભાવ છે. લોકો કાર્બોહાઇડ્રેટ, તેલ અને ચરબી ધરાવતી ઘણી બધી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે. વધુને વધુ લોકો પ્રોસેસ્ડ મીટનું સેવન કરી રહ્યા છે. ફળો, સૂકા ફળો, બીજ અને આખા અનાજની માત્રામાં ઘટાડો થયો છે. ઘણા લોકો હવે કસરત પર ધ્યાન પણ આપતા નથી. આ દિવસોમાં લોકો ટીવી, મોબાઈલ અને કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર વધુ સમય પસાર કરે છે. સાથે જ તમાકુ અને દારૂનો વધુ ઉપયોગ થઈ રહ્યો છે. પ્રદુષણમાં પણ વધારો થયો છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા વધી રહી છે. સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસના પારિવારિક ઇતિહાસને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વધી રહ્યા છે.
ઊંઘ
તમારું ઊંઘનું ચક્ર તમારા બ્લડ સુગરના લેવલ તેમજ ઘણી શારીરિક પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે. એક અભ્યાસ ડી મુજબ, ઊંઘનો અભાવ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં ગ્લુકોઝ નિયંત્રણ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને અસર કરી શકે છે. ઊંઘ ન આવવાના કારણે તમારે તણાવનો સામનો પણ કરવો પડી શકે છે. જેના કારણે તમારા બ્લડ શુગર લેવલ પર ખરાબ અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
જો તમે દિવસ દરમિયાન થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો, તો તમને રાત્રે સારી ઊંઘ આવશે. ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટની એરોબિક કસરતનો લાભ લઈ શકાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ તમારા બ્લડ સુગરનું લેવલ વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં નિયમિત કસરત કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહી શકે છે.
દારૂ ન પીવો
રાત્રે દારૂ પીવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે. મોટાભાગના લોકોને લાગે છે કે દારૂ પીધા પછી તેમને ગાઢ ઊંઘ આવે છે. પરંતુ આવું થતું નથી. દારૂ તમારા મનને અશાંત બનાવે છે. ઉપરાંત, તે બ્લડ સુગરના લેવલને વધારવાનું કામ કરે છે.
MoneyControl News
પહેલા મનીકંટ્રોલ ગુજરાતી પર ગુજરાતીમાં સ્ટોક માર્કેટ, Stock Tips, સમાચાર, પર્સનલ ફાઇનાન્સ અને બિઝનેસ સંબંધિત સમાચાર વાંચો. દૈનિક બજાર અપડેટ્સ માટે Moneycontrol App ડાઉનલોડ કરો.
