Diabetes: આ દિવસોમાં દેશમાં ડાયાબિટીસનું જોખમ સૌથી વધુ વધી રહ્યું છે. આજના યુવાનો પણ ડાયાબિટીસનો શિકાર બની રહ્યા છે. ખોટા ખાનપાન અને લાઇફ સ્ટાઇલ પર ખાસ ધ્યાન ન આપવાને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વધી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસને કંટ્રોલમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે ચાલતા હોવ તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. બીજી તરફ, જો તમે દરરોજ સાયકલ ચલાવો છો, તો ડાયાબિટીસને ઘણી હદ સુધી કંટ્રોલ કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સાયકલ ચલાવવું કોઈ દવાથી ઓછું નથી.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ચાલવા કરતાં વધુ સાયકલ ચલાવવી જોઈએ, બ્લડ સુગર રહેશે કંટ્રોલમાં
હાલના સમયમાં લોકો કાર અને મોંઘી-લક્ઝરી બાઇક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. બીજી તરફ, જો તમે સાયકલ ચલાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર હૃદયની બીમારીઓથી બચી શકાય છે. તે ડિપ્રેશન, સ્થૂળતા અને કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે
અપડેટેડ 11:01:30 AM Jun 04, 2023 પર
સાયકલ ચલાવતી વખતે તમારા ગ્લુકોમીટર, ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ્સ, ઇન્સ્યુલિન, સિરીંજ અથવા ઇન્સ્યુલિન પેન અને અન્ય આવશ્યક દવાઓ જેવી આવશ્યક સામગ્રીઓ સાથે રાખો.
સાયકલિંગ એ એરોબિક પ્રવૃત્તિ છે. સાયકલ ચલાવતી વખતે, તમારા હૃદય, રક્તવાહિનીઓ અને ફેફસાંને કસરત મળે છે. શરીરને ઓક્સિજનની જરૂરિયાત વધે છે અને તમારા શરીરનું તાપમાન વધે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સાયકલ ચલાવવી ખૂબ જ ફાયદાકારક
સાયકલ ચલાવવાના ઘણા ફાયદા છે. સાયકલ ચલાવવાથી સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર હૃદયની બીમારીઓથી બચાવ થાય છે. તે ડિપ્રેશન, સ્થૂળતા અને અમુક પ્રકારના કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે. આટલું જ નહીં સાયકલ ચલાવવાથી ડાયાબિટીસના લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે. સાયકલ ચલાવવાથી કેલરી બર્ન થાય છે. તેનાથી લોહીમાં શુગરની માત્રાને કંટ્રોલ કરી શકાય છે. અને તે લોહીમાં શુગરની માત્રાને પણ કંટ્રોલ કરે છે. દરરોજ અડધો કલાક સાયકલ ચલાવવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સાયકલ ચલાવ્યા પછી તમારું શુગર લેવલ તપાસો અને ડોક્ટરને તફાવત વિશે જણાવો.
જરૂરી વસ્તુઓ તમારી સાથે રાખો
સાયકલ ચલાવતી વખતે તમારા ગ્લુકોમીટર, ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ્સ, ઇન્સ્યુલિન, સિરીંજ અથવા ઇન્સ્યુલિન પેન અને અન્ય આવશ્યક દવાઓ જેવી આવશ્યક સામગ્રીઓ સાથે રાખો. શરૂઆતમાં કોઈપણ પ્રવૃત્તિ ઓછી કરો. ધીમે ધીમે તમારી સમય મર્યાદા વધારો. શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે સાયકલ ચલાવવી એ એક સરસ રીત છે.
આ રીતે સાયકલ ચલાવો
તમારા સાયકલિંગ સત્રોમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, તમારે કેવી રીતે સવારી કરવી તે જાણવાની જરૂર છે. અન્ય કોઈપણ પ્રવૃત્તિની જેમ તમારે તમારા ફોર્મ વિશે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. અહીં કેટલીક બાબતો છે જેના પર તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ.
તમારું શરીર માથાથી પગ સુધી સીધું હોવું જોઈએ. તમારા ખભા કાનથી દૂર હોવા જોઈએ. તમારા હાથ હળવા સ્થિતિમાં હોવા જોઈએ અને ખભા ફ્લેક્સ હોવા જોઈએ. કોણીથી આંગળીના ટેરવા સુધી, તમારા હાથ એક સીધી રેખામાં હોવા જોઈએ. રાઇડિંગ પોઝિશનમાં ઉપર વાળવાનું ટાળો. તમારા ઘૂંટણ પગ અથવા પેડલ્સની ઉપર હોવા જોઈએ.
MoneyControl News
પહેલા મનીકંટ્રોલ ગુજરાતી પર ગુજરાતીમાં સ્ટોક માર્કેટ, Stock Tips, સમાચાર, પર્સનલ ફાઇનાન્સ અને બિઝનેસ સંબંધિત સમાચાર વાંચો. દૈનિક બજાર અપડેટ્સ માટે Moneycontrol App ડાઉનલોડ કરો.
