Diabetes: દવા વિના બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરો, આ નિયમોનું કરો પાલન

Diabetes: ડાયાબિટીસ એક ક્રોનિક રોગ છે. જેમાં શરીર બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખી શકતું નથી. બ્લડ શુગર વધવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેનાથી હૃદયની બીમારીઓ અને કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે. ડાયાબિટીસમાં બ્લડ સુગરને જાળવી રાખવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. ઘણી વખત ડાયાબિટીસ એવી રીતે બગડવા લાગે છે કે ઇન્સ્યુલિન કે દવા પણ તેને કાબૂમાં રાખવામાં ફેલ જાય છે. આ માટે દર્દીઓએ તેમની લાઇફ સ્ટાઇલ અને આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સાથે જ અમે આવા જ કેટલાક ઉપાયો જણાવી રહ્યા છીએ. જનકને અનુસરવાથી તમારું બ્લડ શુગર લેવલ હંમેશા કંટ્રોલમાં રહેશે.

એકવાર ડાયાબિટીસ થઈ જાય પછી તેને સંપૂર્ણ રીતે મટાડવો મુશ્કેલ બની જાય છે. આમાં, શરીરમાં પૂરતી માત્રામાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થતું નથી. જો ઈન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે બનાવવામાં ન આવે તો મેટાબોલિઝમ પર પણ અસર થાય છે. ઇન્સ્યુલિન લોહીમાંથી ગ્લુકોઝનું સ્તર કોશિકાઓમાં પ્રસારિત કરે છે. આ કિસ્સામાં, તમે ડાયાબિટીસનો શિકાર બનો છો. ડાયાબિટીસ થવાનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની ઉણપ છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દર 2-3 કલાકે કંઈક ખાવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. જેથી સુગર લેવલ રેન્જમાં રહે. લો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતી વસ્તુઓનું વધુને વધુ સેવન કરવું જોઈએ. આમાં તમારે આખા અનાજ, ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇસનું સેવન કરવું જોઈએ. વધુ જંક ફૂડ, સફેદ ચોખા, નૂડલ્સ, સફેદ બ્રેડનો વપરાશ ઓછો કરો. તેનાથી બ્લડ શુગર લેવલ વધી શકે છે. કસરત પણ નિયમિત કરવી જોઈએ. કસરત પહેલાં અને પછી બ્લડ સુગર લેવલ તપાસો. શુગર લેવલ ખૂબ જ વધારે કે ખૂબ જ ઓછું હોય ત્યારે ભૂલથી પણ એક્સરસાઇઝ ન કરવી જોઈએ.

કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ કરો

કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે તમને હૃદય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આનાથી સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધી શકે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ રાખવાથી ડાયાબિટીક ડિસલિપિડેમિયા થવાની શક્યતા વધી શકે છે. આ ધમનીઓમાં અવરોધ, કોરોનરી સંબંધિત ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે સેચ્યુરેટેડ ફેટ, ટ્રાન્સ ફેટ જેમ કે પિઝા, બર્ગર, તળેલી વસ્તુઓ, નાસ્તાનું વધુ પડતું સેવન ન કરવું જોઈએ. આના કારણે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું જોખમ રહેલું છે. ડાયાબિટીસમાં, સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટે છે અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે.

તમારા પગની સંભાળ રાખો

ડાયાબિટીસના કારણે જ્ઞાનતંતુઓને નુકસાન થવાથી પગની સમસ્યા થઈ શકે છે. એટલા માટે તમારે તમારા પગનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આરામદાયક પગરખાં પહેરો, જો પગમાં ઈજા કે ઈન્ફેક્શન હોય તો તરત જ ડોક્ટરને મળો. એવું પણ કહેવાય છે કે તમે તમારા ચહેરાની જેટલી કાળજી લો છો તેટલી જ તમારે તમારા પગની પણ કાળજી લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો - પશ્ચિમ બંગાળના બાંકુરામાં બે માલગાડીઓ વચ્ચે ટક્કર, અનેક કોચ પાટા પરથી ઉતર્યા