Cholesterol: નસોમાં જમા મોમ જેવુ કોલેસ્ટ્રોલ હટાવા માટે અપનાવો આ ઘરેલૂ ઉપાય, એક્સ્ટ્રા કોલેસ્ટ્રૉલ થશે જડથી સમાપ્ત

આજની જીવનશૈલીમાં, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતોને કારણે, ઘણા લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. ડોક્ટરો કોલેસ્ટ્રોલ માટે દવાઓ લખી આપે છે, પરંતુ તમે એ પણ જાણો છો કે કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો હંમેશા સારું છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ડોકટરો આહારમાં કેટલાક ફેરફારો અને ત્યાગની પણ ભલામણ કરે છે. આજના સમયમાં કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો એક મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. વધેલું કોલેસ્ટ્રોલ નસોમાં મીણની જેમ જમા થવા લાગે છે, જેનાથી હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અન્ય ગંભીર રોગોનું જોખમ વધે છે. જો તમે દવાઓ ટાળીને કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર તમને મદદ કરી શકે છે.

કોલેસ્ટ્રૉલને કાબૂ કરવા માટે ઘરેલૂ ઉપાય

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે લસણ સૌથી અસરકારક ઘરેલું ઉપાય છે. તેમાં એલિસિન નામનું તત્વ હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) ને વધારવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 2-3 કાચા લસણની કળી ખાઓ. આ ખાવાથી તમારી નસો સાફ થશે અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો થશે.

2. મેથીના બીજ

મેથીમાં ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. એક ચમચી મેથીના દાણા રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે તેને ગાળીને ખાલી પેટ પીવો.

3. એપ્પલ સાઈડર વિનેગર

એપલ સીડર વિનેગર કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો દૂર કરવામાં પણ અસરકારક છે. એક ગ્લાસ હૂંફાળા પાણીમાં ૧-૨ ચમચી એપલ સીડર વિનેગર મિક્સ કરો. દિવસમાં એકવાર આ પીવો.

4. લીંબુ અને મધ

લીંબુમાં રહેલું વિટામિન સી અને મધના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે રક્તવાહિનીઓને સાફ કરીને નસોને મજબૂત બનાવે છે. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક લીંબુનો રસ અને એક ચમચી મધ મિક્સ કરો. સવારે ખાલી પેટે તેને પીવો.

5. અખરોટ અને બદામ

અખરોટ અને બદામમાં સ્વસ્થ ચરબી અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. દરરોજ 4-5 અખરોટ અને 7-8 બદામ ખાઓ. તેને સવારના કે સાંજના નાસ્તા તરીકે ખાઓ.

6. ગ્રીન ટી

ગ્રીન ટીમાં હાજર કેટેચિન કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને ચયાપચય વધારવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ 1-2 કપ ગ્રીન ટી પીવો. તેને ખાંડ વગર પીવો જેથી તેની અસર વધુ થાય.

7. હલ્ધી અને દૂધ

હળદરમાં કરર્ક્યૂમિન (Curcumin) નામનું તત્વ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર ભેળવીને પીવો.

8. આમળા

આમળામાં વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરમાંથી વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. રોજ સવારે ખાલી પેટે આમળાનો રસ પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો આમળા પાવડરને પાણીમાં ભેળવીને પણ લઈ શકો છો.