Health Benefits of Walking: ચાલવાની આ રીતથી આખા શરીરની ચરબી ઓગળી જશે, બીપી પણ રહેશે કંટ્રોલમાં

Health Benefits of Walking: દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પણ રોજ કેટલાં સ્ટેપ ચાલવા જોઈએ? લોકો આ જાણતા નથી. ઘણા લોકો 10,000 સ્ટેપ ચાલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પરંતુ ગ્રેનાડા યુનિવર્સિટીના નવા અભ્યાસ (રેફ) દર્શાવે છે કે અકાળ મૃત્યુના જોખમને ટાળવા માટે 8,800 સ્ટેપ ચાલવા પર્યાપ્ત છે. જે દરરોજ અંદાજે 6.4 કિલોમીટર છે. જાણો શું કહે છે સંશોધન અને રોજ ચાલવાના ફાયદા.

દિવસમાં 8,800 સ્ટેપ ચાલવા પર્યાપ્ત

આ ફાયદાઓ માટે વોક કરો

ફાસ્ટ વોક ફાયદાકારક

આ રિપોર્ટમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે ધીમે ચાલવા કરતાં ઝડપથી ચાલવું વધુ ફાયદાકારક છે. સવારમાં એક કલાક ચાલવાની પ્રેક્ટિસ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક બની શકે છે, અને તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે તમારા હૃદય રોગની શક્યતાઓ ઘટાડવામાં.

વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ

આ 8,800 સ્ટેપઓ ચાલવાથી સ્થૂળતાના જોખમને ઘટાડવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે. ઝડપી ચાલવાથી કેલરી પણ ઝડપથી બર્ન થાય છે, આ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.

અનેક રોગોનું જોખમ પણ ઘટે

દરરોજ ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે. જેના કારણે શરીરમાંથી પરસેવો નીકળે છે અને શરીરમાંથી બેક્ટેરિયા પણ નીકળી જાય છે. જેના કારણે ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ રોજ ચાલવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, આમ કરવાથી ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે.

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે

ચાલવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે અને કસરતની સાથે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો - How to combat air pollution: આ 5 ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ એર પ્યુરિફાયરથી કમ નથી, ઘરની હવાને ઝેરી બનવાથી બચાવવા તેને કેવી રીતે લગાવવા તે જાણો