Almonds Side Effects: વધુ પડતી બદામ ખાવાથી થઈ શકે છે આ નુકસાન, જાણો દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે છે ફાયદાકારક

Almonds Side Effects: બદામ શરીર માટે સ્વસ્થ નટ્સમાં સામેલ છે. આજે પણ લોકો સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે કાજુ અને બદામ ખાવાની સલાહ આપે છે. અગાઉ કાજુ, બદામ કે અન્ય ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા સામાન્ય લોકોને પોસાય તેમ નહોતું. તે સમયે ન તો લોકો પાસે એટલા પૈસા હતા કે ન તો આ વસ્તુઓનું ઉત્પાદન વધારે હતું. પરંતુ હવે મધ્યમ વર્ગમાં વધુમાં વધુ ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાનું ચલણ વધ્યું છે. શિયાળામાં લોકો ખાસ કરીને કાજુ અને બદામ ખાય છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર પાવરહાઉસ બદામ શરીરને ફિટ રાખવામાં અને અનેક બીમારીઓને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ બદામનું વધુ પડતું સેવન ક્યારેક નુકસાન પણ કરી શકે છે. જાણો વધુ પડતી બદામ ખાવાથી શું નુકસાન થાય છે અને એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?

બદામ ખાવાના ગેરફાયદા

વજનમાં વધારો - જે લોકો વધુ પડતી બદામ ખાય છે તેઓનું વજન ઘટવાને બદલે વધી શકે છે. કારણ કે બદામમાં કેલરી પણ હોય છે. લગભગ 1 ઔંસ બદામમાં 160 કેલરી હોય છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે, મર્યાદિત માત્રામાં જ બદામનું સેવન કરો.

કબજિયાત- બદામમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જે સ્વસ્થ આંતરડાને જાળવવામાં અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ વધુ પડતી બદામ ખાવાથી ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. ક્યારેક ઘણી બધી બદામ ખાવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે.

કિડની સ્ટોન- જો તમને કિડનીમાં સ્ટોન હોય તો તમારે વધુ પડતી બદામ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. બદામમાં ઓક્સાલેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે કિડનીમાં પથરીનું જોખમ પણ વધારે છે.

ગેસ અને બર્નિંગની સમસ્યા - જે લોકો એસિડ રિફ્લક્સ અથવા ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ (GERD) થી પીડાય છે તેઓએ ઓછી માત્રામાં બદામ ખાવી જોઈએ. વધુ પડતી બદામ ખાવાથી હાર્ટબર્ન અને ગેસ એસિડિટી થઈ શકે છે.

રક્તસ્ત્રાવ- બદામમાં વિટામિન E ખૂબ જ વધારે માત્રામાં હોય છે. વિટામિન ઇ લોહીને ગંઠાઈ જવાથી અટકાવે છે. આવી સ્થિતિમાં વધુ પડતી બદામ ખાવાથી લોહી ગંઠાઈ જવાથી બચી શકાય છે. તેનાથી ભારે રક્તસ્રાવ અને રક્તસ્ત્રાવની સમસ્યા થઈ શકે છે.

એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?

સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે દિવસમાં લગભગ 5-6 બદામ ખાવી જોઈએ. જે લોકો તીવ્ર વર્કઆઉટ કરે છે તેઓ 8-10 બદામ પણ ખાઈ શકે છે. બદામને હંમેશા પાણીમાં પલાળીને ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. સવારે ખાલી પેટે બદામ ખાવી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

આ પણ વાંચો-"God Bless America" કાર્યક્રમ દરમિયાન પ્રેસિડેન્ટ જો બાયડન થયા ભાવુક