Anxiety Attack Symptoms: એન્ઝાયટી ડિસઓર્ડર શું છે? જાણો લક્ષણો, કારણો અને નિવારણના ઉપાયો

Anxiety Attack Symptoms: એન્ઝાયટી એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, જેમાં વ્યક્તિને અસામાન્ય ચિંતા, ઘબરાટ અને બેચેનીનો અનુભવ થાય છે. આજના સમયમાં તણાવ અને જીવનની વધતી જવાબદારીઓને કારણે એન્ઝાયટીના કેસમાં વધારો થયો છે. ઘણી વખત લોકો એન્ઝાયટીને હાર્ટ અટેકના લક્ષણો સાથે ગૂંચવી લે છે, જેના કારણે સમયસર યોગ્ય ઉપચાર નથી મળી શકતો. શારદા હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન વિભાગના પ્રોફેસર ડૉ. ભૂમેશ ત્યાગીના જણાવ્યા મુજબ, એન્ઝાયટીની સમસ્યાને સમજવી અને તેના કારણોને ઓળખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

એન્ઝાયટીના લક્ષણો

એન્ઝાયટીના લક્ષણો દરેક વ્યક્તિમાં અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે નીચેના લક્ષણો જોવા મળે છે:

* ઘબરાટ અને બેચેનીનો અનુભવ

* ટેન્શન, ઊંઘ ન આવવી અને ચક્કર આવવા

* ઉલટી, ગભરામણ અને પેટની સમસ્યાઓ

* થાક, નબળાઈ અને વધુ પડતો પરસેવો

* હાથ-પગ ઠંડા પડવા કે સુન્ન થઈ જવા

* અચાનક હૃદયના ધબકારા વધવા

* ઉદાસી અને કોઈ કામમાં રસ ન લાગવો

આ લક્ષણો જો નિયમિત રીતે જોવા મળે તો તે એન્ઝાયટી ડિસઓર્ડરનો સંકેત હોઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી આવી સ્થિતિ રહેવાથી વ્યક્તિ ડિપ્રેશનનો શિકાર પણ બની શકે છે.

એન્ઝાયટીના કારણો

એન્ઝાયટીના કારણો વ્યક્તિ-દીઠ અલગ હોઈ શકે છે. નીચે કેટલાંક મુખ્ય કારણોની ચર્ચા કરવામાં આવી છે:

ઘૂટણની લાગણી: જ્યારે વ્યક્તિ પોતાની લાગણીઓ કે વિચારો ખુલ્લેઆમ વ્યક્ત નથી કરી શકતો, ત્યારે મનમાં ઘૂટણની લાગણી થાય છે, જે એન્ઝાયટીનું કારણ બની શકે છે.

તણાવ: કામનું દબાણ, કૌટુંબિક સમસ્યાઓ, સંબંધોમાં તણાવ કે અન્ય કોઈ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ એન્ઝાયટીનું કારણ બની શકે છે.

સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: કોઈ ગંભીર બીમારી કે તેના ઉપચાર વિશેની ચિંતા એન્ઝાયટીને વધારી શકે છે.

આઘાતજનક ઘટના: કોઈ દુખદ અનુભવ કે આઘાત લાંબા સમય સુધી એન્ઝાયટીનું કારણ બની શકે છે.

એન્ઝાયટીથી બચવાના ઉપાયો

એન્ઝાયટીને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે નીચેના ઉપાયો અપનાવી શકાય છે:

ખુલ્લેઆમ વાતચીત: તમારા મનની વાત કોઈ વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે શેર કરો. આનાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.

મનોરોગ ચિકિત્સા: જો સ્થિતિ ગંભીર હોય, તો મનોરોગ નિષ્ણાતની સલાહ લો. કૉગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) એન્ઝાયટીના ઉપચારમાં અસરકારક છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: નિયમિત યોગ, ધ્યાન, અને વ્યાયામ એન્ઝાયટીને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

તણાવ વ્યવસ્થાપન: તણાવ ઘટાડવા માટે સમયનું યોગ્ય આયોજન કરો અને પોતાના માટે સમય કાઢો.

એન્ઝાયટી એક સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, પરંતુ તેનાથી બચવું શક્ય છે. લક્ષણોને સમયસર ઓળખીને અને યોગ્ય ઉપચાર લઈને તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. જો તમે કે તમારી આસપાસની કોઈ વ્યક્તિ એન્ઝાયટીના લક્ષણો અનુભવે છે, તો તાત્કાલિક નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

આ પણ વાંચો- Rule of 72: પૈસા કમાવવા માટે શ્રીમંત લોકો આ ફોર્મ્યુલાનો કરે છે ઉપયોગ! જાણો કેવી રીતે તમે પણ બની શકો છો કરોડપતિ

ડિસ્ક્લેમર: આ આર્ટિકલમાં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત સામાન્ય જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.