Children's Growth: ડિજિટલ દુનિયામાં ફસાતા બાળકો, સ્વામી રામદેવની ટિપ્સથી વધારો બાળકોનો ગ્રોથ

Children's Growth: આજના ડિજિટલ યુગમાં બાળકો ટીવી, ફોન અને ગેજેટ્સમાં એટલા ખોવાઈ ગયા છે કે તેમની ફિઝિકલ અને મેન્ટલ હેલ્થ પર ગંભીર અસર થઈ રહી છે. એક સમય હતો જ્યારે માતા-પિતા બાળકોને બહારથી ઘરે લાવતા હતા, પરંતુ હવે બાળકોને બહાર રમવા માટે કહેવું પડે છે. બ્રિટનની એક્સેટર યુનિવર્સિટીના રિસર્ચ મુજબ, 34% બાળકો બહાર રમતા નથી, જ્યારે માત્ર 20% બાળકો જ આઉટડોર ગેમ્સ રમે છે. આ રિસર્ચમાં એ પણ જાણવા મળ્યું કે બહાર રમતા બાળકોના સોશિયલ સ્કિલ્સ 60% વધુ સારા હોય છે.

બાળકોમાં વધતી બીમારીઓ

ઓછી ફિઝિકલ એક્ટિવિટીને કારણે બાળકો બીમારીઓના શિકાર બની રહ્યા છે. ભારતમાં 45% બાળકો ઓવરવેઈટ છે, કારણ કે 28% બાળકો ફિઝિકલ એક્ટિવિટી નથી કરતા અને 67% એક કલાકથી પણ ઓછો સમય બહાર રમે છે. વધુ સ્ક્રીન ટાઈમને કારણે બાળકોની હાઈટ ઘટી રહી છે અને મોટાપો વધી રહ્યો છે. ભારતના બાળકો મોટાપાના મામલે વિશ્વમાં બીજા નંબરે છે. 30%થી વધુ બાળકોની નજર નબળી થઈ રહી છે, અને નાની ઉંમરમાં જ ડાયાબિટીસ, હાઈપરટેન્શન, રૂમેટોઈડ આર્થરાઈટિસ અને થાઈરોઈડ જેવી ગંભીર બીમારીઓ થઈ રહી છે.

સ્ક્રીન ટાઈમની ગંભીર અસર

સ્વામી રામદેવની ટિપ્સ

સ્વામી રામદેવના જણાવ્યા મુજબ, બાળકોની ગ્રોથ અને સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે નીચેના ઉપાયો અપનાવો:

હાઈટ વધારવાની ટિપ્સ

બાળકોને રોજ આઉટડોર ગેમ્સ રમવા પ્રોત્સાહિત કરો.

દરરોજ 30 મિનિટ યોગ કરાવો, જેમાં સૂર્ય નમસ્કાર અને તાડાસન જેવા આસનોનો સમાવેશ કરો.

જંક ફૂડ પર સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ મૂકો.

રોજ સવારે 30 મિનિટ ધૂપમાં બેસાડો.

ડાયટમાં ફળો, લીલી શાકભાજી અને દાળનો સમાવેશ કરો.

મોટાપો નિયંત્રણ માટે

જંક ફૂડ અને પેકેજ્ડ ફૂડ બંધ કરો.

ઘરે બનાવેલું તાજું ભોજન જ આપો.

ફળો અને શાકભાજીનું પ્રમાણ વધારો.

રોજ સ્પોર્ટ્સ એક્ટિવિટી અને યોગ કરાવો.

ગ્રોથ વધારવાના ઉપાય

સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડીને બાળકોને સવારે વહેલા ઉઠાડો અને રાત્રે વહેલા સૂવડાવો.

ટાઈમ ટેબલ બનાવીને બાળકોને નિયમિત રૂટિન અપનાવવાની ટેવ પાડો.

રોજ 30 મિનિટ વર્કઆઉટ કરાવો.

ડાયટમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક જેવા કે દૂધ, શતાવરી, કેળાનું શેક અને ખજૂર-અંજીરનું શેક આપો.

બાળકોને થતી ગંભીર બીમારીઓ

નાની ઉંમરે બાળકોમાં ડાયાબિટીસ, હાઈપરટેન્શન, રૂમેટોઈડ આર્થરાઈટિસ, થાઈરોઈડ, માયોપિયા અને હૃદયની સમસ્યાઓ જેવી બીમારીઓ જોવા મળી રહી છે. આ બીમારીઓથી બચાવવા માટે બાળકોની લાઈફસ્ટાઈલ અને ડાયટમાં સુધારો જરૂરી છે.

આ પણ વાંચો-અમુલ-મધર ડેરીનું દૂધ સસ્તું થશે, 22 સપ્ટેમ્બરથી નવા ભાવ લાગુ થશે, સરકારે GST હટાવ્યો

બાળકોનું સ્વાસ્થ્ય અને ગ્રોથ સુધારવા માટે ફિઝિકલ એક્ટિવિટી, હેલ્થી ડાયટ અને નિયમિત રૂટિન જરૂરી છે. સ્વામી રામદેવની આ ટિપ્સ અપનાવીને માતા-પિતા પોતાના બાળકોને ડિજિટલ દુનિયાના જોખમથી બચાવી શકે છે અને તેમની ગ્રોથને વધારી શકે છે.