સીડી ચડવા અને ઉતરવાથી વધી શકે છે આયુષ્ય! 5 લાખ લોકો પર થયેલી સ્ટડીમાં ખુલાસો

જ્યારે પણ તમને ઘર, ઓફિસ કે શોપિંગ મોલમાં તક મળે ત્યારે હંમેશા લિફ્ટની જગ્યાએ સીડીનો ઉપયોગ કરો. અમે તમને આ એટલા માટે જણાવી રહ્યા છીએ કારણ કે સીડીઓ ચડવી અને નીચે ઉતરવું એ એક પ્રકારની કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

આટલું જ નહીં, તાજેતરના એક સ્ટડીમાં જાણવા મળ્યું છે કે સીડી ચડવાથી માત્ર ફિટનેસમાં વધારો થતો નથી, પરંતુ તેનાથી આયુષ્ય પણ લંબાય છે. આ સ્ટડી, જેમાં લગભગ 500,000 લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું, તેમાં સીડીઓ ચઢવા અને કોઈપણ કારણથી મૃત્યુના જોખમમાં ઘટાડો વચ્ચે જોડાણ જોવા મળ્યું હતું.

સ્ટડી મુજબ, જે લોકો સીડીઓ ચઢે છે તેમનામાં તમામ કારણોથી મૃત્યુનું જોખમ 24% ઓછું હતું. આ સાથે, હૃદય રોગના કારણે મૃત્યુની સંભાવના 39% ઘટી ગઈ છે. તમને જણાવી દઈએ કે વિશ્વમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ હૃદય રોગ છે.

સીડી ચડવાના ફાયદા

નિષ્ણાતોના મતે, સીડી ચડતી વખતે, શરીર ગુરુત્વાકર્ષણની વિરુદ્ધ ચાલે છે, જે અન્ય શારીરિક કસરતો કરતાં વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, સીડીઓ ચઢવાથી કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસમાં સુધારો થાય છે અને સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે. તે નીચલા પીઠ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સના સ્નાયુઓ વિકસાવે છે, જેનાથી એકંદર ગતિશીલતા વધે છે.

વ્યક્તિએ દરરોજ કેટલી સીડીઓ ચઢવી જોઈએ?

નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે કેટલી સીડીઓ ચઢવી ફાયદાકારક છે તે નક્કી કરવા માટે હાલમાં પૂરતા સંશોધન નથી. પરંતુ તાજેતરના સ્ટડી દર્શાવે છે કે દરરોજ 50 સીડીઓ ચઢવાથી એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ 20% ઓછું થાય છે.

આ પણ વાંચો-'મિશન 40' સાથે મહારાષ્ટ્રમાં ગેમ બદલવાની તૈયારી, હરિયાણાની જેમ કેવી રીતે થવા લાગી ઘેરાબંધી