Diabetes: ડાયબિટીસમાં ડર્યા વગર આ ફળોનું કરો સેવન, ફક્ત એક વાતનું રાખો ધ્યાન

Diabetes: ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જેમાં દવાની સાથે આહારનું પણ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ફળો દરેકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા હોય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ફળોનું સેવન કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, ડોકટરો કહે છે કે ફળો વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબરનો શ્રેષ્ઠ સોર્સ છે. કેટલાક ફળોમાં સુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે પરંતુ તેમ છતાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મર્યાદામાં કેટલાક ફળોનું સેવન કરી શકે છે.

1.કેરી

2. નારંગી

નારંગીના રસમાં ઘણી સુગર હોય છે. તેથી તેનો રસ પીવો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું નથી. નારંગીમાં વિટામિન સીની વધુ માત્રા માટે જાણીતું છે પરંતુ મધ્યમ સાઇઝના નારંગીમાં લગભગ ત્રણ ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. ફાઇબર તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલું અનુભવે છે અને વજન અને ગ્લુકોઝ મેનેજમેન્ટમાં મદદ કરી શકે છે.

3. તરબૂચ

તરબૂચનો સ્વાદ અદ્ભુત રીતે મીઠો હોઈ શકે છે પરંતુ તેમાં ખરેખર સુગર હોતી નથી. એક કપ સમારેલા તરબૂચમાં 9 ગ્રામ કુદરતી રીતે બનતી સુગર હોય છે, જે સમારેલા સફરજનના 1 કપમાં રહેલી સુગર કરતા ઓછી હોય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઓછી માત્રામાં તરબૂચનું સેવન કરી શકે છે.

4. એવોકાડો

જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારે તમારા ચરબીના સેવન પર પણ નજર રાખવી પડશે. સીડીસી કહે છે કે ડાયાબિટીસ થવાથી હૃદય રોગનું જોખમ બમણું થઈ જાય છે. એવોકાડો એક એવું ફળ છે જે વાસ્તવમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો આપી શકે છે. મોટા ભાગના અન્ય ફળોથી વિપરીત, એવોકાડોમાં સુગર ઓછી હોય છે અને તે તમારા ગ્લાયકેમિક પ્રતિભાવને અસર કરતી નથી.

5. કેળા

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેળા પણ ખરાબ ફળ છે પરંતુ કાચા લીલા કેળા પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચનો સારો સોર્સ છે. એક ફાઇબર જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઓછું કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સામે લડે છે. તેથી ડાયાબિટીસમાં કેળાનું સેવન કરી શકાય છે.

આ પણ વાંચો-Supreme Court: PM મોદી વિરુદ્ધ ટિપ્પણી કેસમાં કોંગ્રેસ નેતા પવન ખેડા ફસાયા, હાઈકોર્ટ બાદ SCથી પણ ઝટકો