હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે રોજ ખાઓ આ 3 વસ્તુઓ, નહીં થાય કેલ્શિયમની કમી

આજના જમાનામાં લોકો નાની ઉંમરમાં જ નબળાઈ અને થાકથી પીડાય છે. પોષણનો અભાવ અને ખરાબ લાઇફ સ્ટાઇલ તેનું સૌથી મોટું કારણ છે. નબળા હાડકાં અથવા સાંધાનો દુખાવો તમારી લાઇફ સ્ટાઇલને ખરાબ રીતે અસર કરી શકે છે. તેથી મજબૂત હાડકાં હોવા ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ વધતી ઉંમર સાથે અથવા કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે લોકોને સાંધામાં દુખાવો થવા લાગે છે. ક્યારેક ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ કે ઓસ્ટીયોપોરોસીસની સમસ્યા પણ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો અહીં અમે તમને એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું જે તમારા હાડકાંને પહેલા કરતા બમણા મજબૂત બનાવશે.

રાગી

સીડ્સ અને નટ્સ

સીડ્સ અને ડ્રાયફ્રૂટ્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે જે હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેઓ સાંધા માટે પણ સારા માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે જે તેમની બળતરા વિરોધી અસરો માટે જાણીતા છે. આ સંધિવાથી સંબંધિત પીડા અને સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તેથી તેનું દરરોજ સેવન કરવું જોઈએ.

પાઈનેપલ

અનાનસનું ફળ હાડકાંને મજબૂત કરવામાં ખૂબ જ સારું છે. તે વિટામિન્સ અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે જે શરીરમાં સોજો અને સાંધાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પાઈનેપલ વિટામિન સીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.

આ પણ વાંચો-Market outlook: નજીવા વધારા સાથે બજાર બંધ, જાણો 21 નવેમ્બરે કેવી રહેશે ચાલ