શરીરને સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે દિવસમાં કેટલા ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ? જાણો શું કહે છે નિષ્ણાંતો

માનવ શરીરમાં 60 ટકા પાણી હોય છે અને તે તેના દૈનિક કાર્ય માટે જરૂરી છે. તમારા શરીરમાં પરસેવો, પેશાબ અને શ્વાસ દ્વારા પાણી ઓછું થાય છે. શરીરમાંથી ઘણું પાણી નીકળી જાય છે, તેથી શરીરમાં પ્રવાહીનું લેવલ ફરી ભરવા માટે પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. આમ ન કરવાથી શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ શકે છે જેની સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. જોકે, દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે અંગે લોકોમાં હજુ પણ ઘણી મૂંઝવણ છે, તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ.

દિવસભર આટલું પાણી પીવું જોઈએ:-

આ પરિસ્થિતિઓમાં પાણીની માત્રા વધારવી જોઈએ:-

પ્રવૃત્તિ લેવલ: કસરત કરવાથી તમને વધુ પરસેવો થાય છે. જો તમે પણ ભારે અને તીવ્ર કસરત કરો છો તો તમારે પાણીનું સેવન વધારવું જોઈએ. મેરેથોન જેવી લાંબી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેતી વ્યક્તિઓને ઘણીવાર પાણી અને સોડિયમ બંનેના નુકસાનને ભરવાની જરૂર પડે છે.

બહારનું તાપમાન: જ્યારે બહારનું તાપમાન વધે છે, ત્યારે તમારે તમારા પાણીના લેવલને સમાયોજિત કરવું જોઈએ. ગરમ તાપમાનમાં, તમને ઝડપથી તરસ લાગી શકે છે.

હેલ્થ અને મેડિસીન: જો તમને અમુક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય, જેમ કે થાઇરોઇડ રોગ અથવા કિડની, લીવર અથવા હૃદયની સમસ્યાઓ; અથવા જો તમે એવી દવાઓ લેતા હોવ જે તમને પાણી જાળવી રાખે છે, જેમ કે નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs), અફીણના દુખાવાની દવાઓ અને અમુક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, તો વધુ પડતા પાણી પીવું શક્ય છે.

આ પણ વાંચો-નારાયણ મૂર્તિના પત્ની સુધા મૂર્તિએ 70 કલાક કામ કરવાના મામલે તોડ્યું મૌન, કહ્યું- જ્યારે લોકો...