જો વાળ ખરવાથી પરેશાન છો તો તમારા ડાયટમાં બાયોટીનથી ભરપૂર આ વસ્તુઓનો કરો સમાવેશ, મળશે જોરદાર ફાયદો

બાયોટિન, જેને વિટામિન B7 તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે વાળ, ત્વચા અને નખના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. બાયોટિન વાળ બનાવતા પ્રોટીન, કેરાટિનનું પ્રોડક્શન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. એટલે કે વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં બાયોટિન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. બાયોટિનની ઉણપ વાળ પાતળા થવા અને વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે, તેથી વાળના સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માટે તમારા આહારમાં બાયોટિનથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

ઈંડા બાયોટિનના સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોતોમાંનો એક છે, જો તમે તમારા વાળને સ્વસ્થ બનાવવા માંગતા હો તો તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. ઈંડાના જરદી અને સફેદ બંનેમાં બાયોટિન હોય છે. ઈંડા હાઇ ક્વોલિટીપ્રોટીન અને આવશ્યક એમિનો એસિડથી ભરપૂર હોય છે જે સ્વસ્થ વાળના પ્રોડક્શન માટે જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, નિયમિતપણે ઈંડા ખાવાથી કેરાટિનનું પ્રોડક્શન વધે છે, જે વાળને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવે છે.

શક્કરિયા બાયોટિનનો ઉત્તમ સોર્સ પણ છે. તેમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે, જે શરીર વિટામિન A માં રૂપાંતરિત થાય છે. વિટામિન A વાળના કોષો સહિત સ્વસ્થ કોષોના પ્રોડક્શન અને વૃદ્ધિમાં મદદ કરે છે. જ્યારે બાયોટિન સીધા કેરાટિનના પ્રોડક્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે, ત્યારે શક્કરિયામાં બાયોટિન અને વિટામિન Aનું મિશ્રણ તમારા વાળને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે. આ શાકભાજી ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડીને વાળના ફોલિકલ્સને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

પાલક પોષક તત્વોનો પાવરહાઉસ છે, જેમાં બાયોટિન, આયર્ન, ફોલેટ અને વિટામિન A અને Cનો સમાવેશ થાય છે, જે બધા વાળના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે. પાલકમાં રહેલું બાયોટિન આ અન્ય વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ સાથે મળીને ખોપરી ઉપરની ચામડી અને ફોલિકલ્સને પોષણ આપે છે, જેનાથી વાળ મજબૂત અને જાડા બને છે.

એવોકાડોમાં બાયોટિન, વિટામિન E અને સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે વાળ માટે સારા છે. એવોકાડોમાં હાજર સ્વસ્થ ચરબી ખોપરી ઉપરની ચામડીને પોષણ આપવામાં મદદ કરે છે, શુષ્કતા અટકાવે છે. વધુમાં, વિટામિન E કોલેજનના પ્રોડક્શનમાં મદદ કરે છે જે વાળને મજબૂત બનાવે છે. એવોકાડોમાં રહેલું બાયોટિન વાળ તૂટતા અટકાવે છે.

આ પણ વાંચો-શ્રીલંકાનું ભલું કરવાના ચક્કરમાં પોતાનું જ નુકસાન કરાવી બેઠું ચીન, 7 અબજ ડોલરનો નુકસાન થતાં ભારત પાસેથી માંગી મદદ