lifestyle: આ લક્ષણો સૂચવે છે કે તમે ઘણી માત્રામાં લઈ રહ્યાં છો વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ

side of effects of minerals: સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૌષ્ટિક ખોરાકનું સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ કોઈપણ એક પોષક તત્વનો વધુ પડતો ઉપયોગ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, કોઈપણ વસ્તુનો અતિરેક નુકસાનકારક છે, આ પોષક તત્વો પર પણ લાગુ પડે છે. વિટામિન્સ હોય કે મિનરલ્સ... જરૂરિયાત કરતાં વધુ પોષક તત્વોની હાજરી શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

આજે અમે તમને એ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનું વધુ પડતું સેવન શરીરને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. આના કારણે શરીરમાં કેવા પ્રકારના ફેરફારો જોવા મળે છે? આ લક્ષણોને ઓળખીને, તમે આ બાબતથી વાકેફ થઈ શકો છો અને તમે વધુ પોષક તત્વોને કારણે થતા નુકસાનથી બચી શકો છો.

પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી એ કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓનું લક્ષણ છે અને તેનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં વધુ પડતું કેલ્શિયમ છે. હા, હાડકાની મજબૂતી અને શારીરિક વિકાસ માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં ડોકટરો પણ કેલ્શિયમના સેવન પર ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ આ સાથે જાણવા જેવી વાત એ છે કે શરીરમાં કેલ્શિયમની વધુ માત્રા કિડની માટે હાનિકારક છે.

તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં રહેલા વધારાના કેલ્શિયમને ફિલ્ટર કરવા માટે કિડનીને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આનાથી કેલ્શિયમની કાર્યપ્રણાલી પર નકારાત્મક અસર પડે છે અને વારંવાર પેશાબની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ રહ્યા છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે શરીરમાં તેની વધુ માત્રા ન હોવી જોઈએ.

પાચન સમસ્યાઓ

કબજિયાત, અપચો અને પેટમાં દુખાવો જેવી પાચન સમસ્યાઓ શરીરમાં વધુ આયર્નની નિશાની હોઈ શકે છે. આયર્નનું વધુ પ્રમાણ પાચન તંત્ર માટે ઘાતક છે, તેથી તે કબજિયાત અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આ જ કારણ છે કે પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન આયર્ન સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાને કારણે મહિલાઓ ઘણીવાર કબજિયાતનો ભોગ બને છે. જો કે, જો તેની યોગ્ય સમયે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે પાઈલ્સની સમસ્યાને પણ જન્મ આપી શકે છે. તેથી, આયર્ન સપ્લિમેન્ટ લેતી વખતે, માત્રાને ધ્યાનમાં રાખો.

શરીરમાં વિટામિન ડીનું વધુ પ્રમાણ પેટ અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે. આવી સ્થિતિમાં પેટમાં દુખાવો, ઝાડા અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

વાળ ખરવા

વાળના વિકાસ માટે પૌષ્ટિક આહારનું સેવન કરવું જરૂરી છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખવા જેવી વાત એ છે કે કેટલાક વિટામિન્સની વધુ પડતી પણ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. હા, તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં વિટામીન Aની વધુ માત્રાને કારણે વાળ ખરવાની સમસ્યા સર્જાઈ શકે છે. તેથી, જો તમારા વાળ અચાનક ઝડપથી ખરવા લાગે છે, તો પછી તમે વિટામિન Aની વધુ પડતી માત્રા લઈ રહ્યા છો કે કેમ તેના પર ધ્યાન આપો.

ઉબકા

વિટામીન E ની વધુ માત્રાને કારણે ઉબકા, ઉલટી, ચક્કર અને પેટમાં ગેસ બનવા જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેથી, જો તમે વિટામીન E કેપ્સ્યુલ્સ લેતા હોવ તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. વિટામીન સીની વધુ માત્રાને કારણે પણ ઉલ્ટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી વિટામિન સીનું સેવન પણ સમજી વિચારીને કરવું જોઈએ.

હાર્ટબર્ન

વિટામિન સીની વધુ માત્રાને કારણે, શરીરમાં એસિડિક રસનું પ્રમાણ વધે છે, જેના કારણે છાતી અને પેટમાં બળતરાની સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે વધુ પડતા સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન કરો છો, તો તમારે આ વિશે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.

લો બ્લડ પ્રેશર

મેગ્નેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ મદદગાર સાબિત થાય છે. પરંતુ મેગ્નેશિયમની વધુ માત્રાને કારણે બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય સ્તરથી ઘણું નીચે જઈ શકે છે, જેના કારણે હાઈપોટેન્શનની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી મેગ્નેશિયમ સપ્લીમેન્ટ્સ પણ સમજી વિચારીને લેવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો - Chardham registration: 11 દિવસમાં 15 લાખ રજીસ્ટ્રેશન, યાત્રા કરતા પહેલા કરો આટલું નહીં તો થશે મુશ્કેલી