Weight loss: શિયાળાની ઋતુમાં ખાવા-પીવાની સાથે ઘટાડો વજન, આ નાની પદ્ધતિઓ કરશે મદદ

શિયાળાની ઋતુ સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ પડકારજનક હોય છે, ખાસ કરીને આ ઋતુમાં વજન વધવું એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. ઠંડીની ઋતુ આપણા વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઘણી રીતે અસર કરે છે. સૌથી મોટી વાત એ છે કે શિયાળામાં આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ઓછી થઈ જાય છે. આપણે ઓછું પાણી પીએ છીએ અને ક્યારેક વધુ ખાઈએ છીએ અને પીએ છીએ.

સૂર્યપ્રકાશના અભાવે આપણા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે અને આ બધાને કારણે શરીરના ચયાપચય પર પણ અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં તમારા વજનને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હો અને પેટની ચરબી પણ ઘટાડવા માંગતા હો, તો અહીં અમે તમને કેટલીક પદ્ધતિઓ જણાવી રહ્યા છીએ.

જો તમને શિયાળામાં જીમ કે પાર્કમાં જવાનું મન ન થાય, તો એક્ટિવ રહેવા માટે ઇન્ડોર પ્રવૃત્તિઓ અજમાવો. ઘરે યોગ કરો. યોગ એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરો. ઝડપથી ચાલો. દોરડા કૂદવા, સીડી ચડવી, નૃત્ય કરવું એ ઘરની અંદર કસરત કરવાની કેટલીક સારી રીતો છે જેના દ્વારા તમે શિયાળામાં એક્ટિવ રહી શકો છો.

પોર્શન કંટ્રોલ કરો

વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ પોર્શન કંટ્રોલ છે. ત્રણ વાર મોટા ભોજન લેવા અને ભૂખ્યા રહેવાને બદલે, થોડું થોડું ભોજન લો. આનાથી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગશે, જે તમને જંક ફૂડ ઓછું ખાવામાં મદદ કરશે. તમારા ભોજનને પણ ન છોડવાનો પ્રયાસ કરો. ખાવામાં સંયમ રાખો અને જો તમારી પ્લેટ પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ખોરાકથી ભરેલી હોય તો તે વધુ સારું રહેશે.

પાણીનું સેવન વધારો

શિયાળામાં લોકો ઘણીવાર ઓછું પાણી પીવે છે પરંતુ આ ભૂલ શરીર પર ખરાબ અસર કરે છે. પાણીની અછત શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે, જે શરીરના ચયાપચયને ધીમું કરે છે અને શરીર માટે વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. ડિહાઇડ્રેશન ચરબી બાળવાની ક્ષમતા ઘટાડી શકે છે. શિયાળામાં તમે હૂંફાળું પાણી પી શકો છો. હૂંફાળું પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે જેમ કે તે આપણા શરીરમાં જમા થયેલી ચરબી ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સારું રાખે છે. આ સાથે, ચરબી ઘટાડવા માટે, લીંબુનો રસ અને મધ ભેળવીને હુંફાળા પાણીમાં પીવો. આ સિવાય, તમે તેને ચિયા બીજ ભેળવીને પણ પી શકો છો જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં તમારા માટે ખૂબ મદદરૂપ થશે.

આ પણ વાંચો-ગૃહ મંત્રાલયે CISFની બે નવી બટાલિયનને આપી મંજૂરી, આટલા હજાર યુવાનોને મળશે નોકરી