Summer Fruits: ઉનાળામાં આ 8 ફળો રાખશે સ્વાસ્થ્યનું સંપૂર્ણ ધ્યાન, જાણો ફાયદા અને આરોગવાની રીત

Summer Fruits: ઉનાળાની ઋતુ આવતાની સાથે જ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન એટલે કે પાણીની ઉણપની સમસ્યા સામાન્ય બની જાય છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ, ગરમીના મોજા અને પરસેવાના કારણે શરીરમાંથી જરૂરી પ્રવાહી ઝડપથી દૂર થઈ જાય છે, જેના કારણે થાક, ચક્કર અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ફક્ત પાણી પીવું પૂરતું નથી, પરંતુ એવા ફળોનું સેવન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને પોષણ પણ પૂરું પાડે છે. ઉનાળામાં મળતા કેટલાક ખાસ ફળો શરીરની પાણીની જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરે છે, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવીને મોસમી રોગોથી પણ બચાવે છે. આ ફળો વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે.

આ શરીરને અંદરથી ઠંડુ પાડે છે અને તેને ઉર્જાથી ભરપૂર રાખે છે. ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં કયા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી તમે સ્વસ્થ, હાઇડ્રેટેડ અને સક્રિય રહી શકો.

પાઈનેપલ

પાઈનેપલ એક રસદાર અને ખાટા-મીઠા ફળ છે, જે વિટામિન સી અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, પાચન સુધારે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં તેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

તરબૂચમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરને ઠંડુ કરવામાં અને પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફાઇબર, આયર્ન, પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો પણ જોવા મળે છે, જે એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.

કેરી

કેરી માત્ર સ્વાદમાં જ નહીં પણ પોષણમાં પણ એક અદ્ભુત ફળ છે. તેમાં વિટામિન એ, સી, ફાઇબર, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા જરૂરી તત્વો જોવા મળે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા અને આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

દ્રાક્ષ

ઉનાળામાં દ્રાક્ષ ખાવા માટે એક ઉત્તમ ફળ છે. તે પાચનમાં મદદ કરે છે, ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને ઘણા રંગોમાં ઉપલબ્ધ છે. તેને નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકાય છે.

લીચી

લીચી ઉનાળાનું એક ખાસ રસદાર ફળ છે જેમાં પાણીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. તેમાં વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને ઠંડક અને પોષણ પ્રદાન કરે છે.

જાંબુ

ઉનાળામાં જાંબુનું સેવન શરીર માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્ન અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે એનિમિયા મટાડવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે તે કોઈપણ દવા કે સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

આ પણ વાંચો-ભારતના એટેકથી પાકિસ્તાન વાયુસેનાને ભારે નુકસાન, તાકાતમાં 20%નો ઘટાડો, વેર્યો ભારે વિનાશ