Summer tips: વધ્યો ગરમીનો પારો, પણ તમે રહેશો કૂલ ! બસ અજમાવો આ આસાન ટિપ્સ

Summer tips: એપ્રિલ મહિનો આવતાની સાથે જ ગરમીએ પોતાની અસર બતાવવાનું શરૂ કરી દીધું છે. દિવસેને દિવસે વધતી ગરમી અને ભેજથી દરેક વ્યક્તિ પરેશાન છે. ગરમીની વધતી અસર માત્ર થાક જ નહીં, પણ હીટ સ્ટ્રોક અને શરીરની આંતરિક ગરમી પણ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરનું તાપમાન સંતુલિત રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે, જેથી આ સમસ્યાઓથી બચી શકાય. ઉનાળાના દિવસોમાં ગરમી અને પરસેવાથી રાહત મેળવવા માટે, આપણે યોગ્ય પદ્ધતિઓ અપનાવવી પડશે. ઠંડુ પાણી પીવું, યોગ્ય કપડાં પહેરવા અને હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ કેટલાક પગલાં છે જે શરીરની ગરમી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

અમે તમને શરીરની ગરમીને નિયંત્રિત કરવાની સરળ અને અસરકારક રીતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આ પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમે ઉનાળાની ઋતુમાં પણ તાજગી અનુભવી શકો છો.

ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે, ઠંડુ પાણી અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ધરાવતા હાઇડ્રેટિંગ પીણાં પીવો. આ પ્રવાહી શરીરને અંદરથી ઠંડુ કરવામાં મદદ કરે છે. નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી અથવા કાકડીનો રસ શરીરની ગરમી ઘટાડી શકે છે.

ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો

ઉનાળામાં શરીરનું તાપમાન ઓછું કરવા માટે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી ફાયદો થાય છે. ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી શરીરમાંથી વધારાની ગરમી દૂર થાય છે, જેનાથી તમે તરત જ તાજગી અનુભવો છો.

હળવા અને ઢીલા કપડાં પહેરો

ઉનાળાની ઋતુમાં સુતરાઉ અને હળવા કપડાં પહેરો. આ કપડાં શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે અને પરસેવો શોષવામાં મદદરૂપ થાય છે, ગરમીમાં આરામ આપે છે.

કૂલિંગ પેકનો ઉપયોગ કરો

જો તમને તમારા શરીરમાં વધુ પડતી ગરમી લાગે છે, તો ઠંડા પાટો અથવા બરફના પેકનો ઉપયોગ કરો. કાંડા, ગરદન, કપાળ અને પગ પર ઠંડા પટ્ટાઓ લગાવવાથી શરીરની ગરમી તરત જ ઓછી થઈ જાય છે.

કેફીનયુક્ત અને મીઠાવાળા પીણાં ટાળો

ઉનાળામાં કેફીનયુક્ત અને મીઠા પીણાં ટાળવા જોઈએ કારણ કે તે શરીરમાં પાણીની ઉણપ વધારી શકે છે. તેના બદલે, છાશ, લીંબુ પાણી અથવા નાળિયેર પાણી જેવા કુદરતી અને હાઇડ્રેટિંગ પીણાં પસંદ કરો.

નિયમિત પાણી પીવો

ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે બહાર તડકામાં હોવ તો વધુ પાણી પીવું જરૂરી બની શકે છે.

ઠંડા તાપમાનમાં આરામ કરો

ગરમીથી બચવા માટે ઠંડા તાપમાનમાં સમય વિતાવો. ઘરમાં એસી કે કુલરનો ઉપયોગ કરો અને સીધા સૂર્યપ્રકાશથી બચવા માટે ઘરની અંદરની પ્રવૃત્તિઓ કરો. આ તમારા શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણમાં રાખે છે.

હાઇડ્રેટિંગ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ

ફળો અને શાકભાજી ખાઓ, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. તરબૂચ, કાકડી અને નારંગી અને ગ્રેપફ્રૂટ જેવા ખાટાં ફળો શરીરને ઠંડક આપવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.

આ પણ વાંચો-આવતીકાલે લોકસભામાં બપોરે 12 વાગ્યે રજૂ થશે વકફ બિલ, વિપક્ષે પણ કસી કમર, સાંસદોની બોલાવાઈ બેઠક