Yoga for diabetes: આ 3 યોગાસન સુગરને કરશે કંટ્રોલ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ 30 મિનિટ કરવા જોઈએ યોગ!

Yoga for diabetes: ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જેને કંટ્રોલ કરવો આસાન નથી હોતો. થોડી બેદરકારી બતાવો તો શુગર લેવલ ઝડપથી વધી જાય છે. પરંતુ આહાર અને જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને આ કામ ઝડપથી કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દરરોજ માત્ર 30 મિનિટ કાઢો અને થોડો યોગ કરો, તો તમે આ સમસ્યામાંથી બહાર આવી શકો છો. વાસ્તવમાં, કેટલાક યોગ આસનો તમારા સુગરના ચયાપચયને ઝડપી બનાવી શકે છે અને શરીરમાં સુગરના પાચનની ઝડપને ઝડપી બનાવી શકે છે. એટલું જ નહીં, યોગ સ્વાદુપિંડના કાર્યને ઝડપી બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે અને ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તેથી જ આપણે જાણીએ છીએ ડાયાબિટીસ માટેના 3 શ્રેષ્ઠ યોગ.

વિપરિત કરણી આસન

વિપરિતકર્ણી આસન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે દરેક રીતે ફાયદાકારક છે. તે પેલ્વિક સ્નાયુઓ અને સ્વાદુપિંડના કાર્યને વેગ આપવા માટે મદદરૂપ છે. આમ કરવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને શરીરમાં તણાવનું સ્તર ઓછું થાય છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે, હોર્મોન્સ નોર્મલ રહે છે અને બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે. આ કરવા માટે

પશ્ચિમોત્તનાસન

આ યોગ આસન બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ચિંતા અને સ્નાયુઓની જડતાથી રાહત આપે છે. પરંતુ ખાસ વાત એ છે કે તે ઇન્સ્યુલિન કોષોને વધારે છે અને પછી શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે

હલાસન યોગ

હલાસન યોગ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવા અને સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ છે. તે બ્લડ સુગરના સ્તરને કંટ્રોલ કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે, માથાનો દુખાવો દૂર કરે છે અને અનિદ્રાના લક્ષણોમાં સુધારો કરે છે. આ બધા સુગરને કંટ્રોલ કરતા પરિબળો છે. તો હલાસન કરવું

આ પણ વાંચો - PM મોદીએ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ પર આપ્યો મોટો સંદેશ, યોગાભ્યાસને જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવવાની કરી અપીલ