Heart Blockage Remedies: આ 5 ફૂડ હૃદયની નસોમાં જમા થયેલી ગંદકીને કરે છે સાફ, હ્રદય રોગનો ખતરો રહે છે દૂર

Heart Blockage Remedies: કોરોનરી ધમની બિમારી, જેને હાર્ટ બ્લોકેજ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક ગંભીર સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા હૃદયને લોહી પહોંચાડતી ધમનીઓ સાંકડી અથવા બંધ થવા લાગે છે. આ અચાનક અવરોધ સામાન્ય રીતે ધમનીઓની દિવાલો પર કોલેસ્ટ્રોલ ચોંટી જવાને કારણે થાય છે. જ્યારે આવું થાય છે ત્યારે શરીર યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી.

આ સ્થિતિમાં કેટલાક સૌથી સામાન્ય લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. તેમાં છાતીમાં અસ્વસ્થતા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં હાર્ટ એટેકનો સમાવેશ થાય છે. તમારા હૃદયને યોગ્ય રીતે અને કોઈપણ અવરોધ વિના કાર્ય કરવા માટે, તમારે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

સવારે ખાલી પેટે ચિયાના બીજ ખાઓ

ચિયા બીજ પાવરફૂલ પોષક તત્વોથી ભરેલા નાના કાળા ચમત્કાર બીજ છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફાઈબર, પ્રોટીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ બળતરા ઘટાડે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. તમારા આહારમાં આ નાની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારી ધમનીઓમાં અવરોધ દૂર કરવામાં અને તમારા હૃદયના એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકો છો.

અળસીના બીજનું પાણી

ફ્લેક્સસીડ હૃદય માટે ખૂબ સારું છે. આ બ્રાઉન બીજ આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ (ALA) માં સમૃદ્ધ છે જે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડનો એક પ્રકાર છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેમાં લિગ્નાન્સ પણ હોય છે જે હૃદય રોગ સામે રક્ષણ આપે છે. અળસીના બીજ નિયમિતપણે ખાવાથી સોજો ઓછો થઈ શકે છે. આ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારી શકે છે અને ધમનીના અવરોધોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

કોળાંના બીજ

કોળાના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ, ઝિંક, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે જે હૃદય સહિત સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપે છે. મેગ્નેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયના કાર્યને ટેકો આપે છે જ્યારે એન્ટીઑકિસડન્ટો ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરાને અટકાવે છે. તમારા આહારમાં મુખ્ય તરીકે કોળાના બીજનો સમાવેશ કરવાથી ધમનીઓમાં અવરોધ દૂર કરવામાં અને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

સૂર્યમુખીના બીજ

સૂર્યમુખીના બીજ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે. આ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન E હોય છે અને આ એન્ટીઑકિસડન્ટ હાનિકારક મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનથી હૃદયનું રક્ષણ કરે છે. વિટામિન E આપણી ધમનીઓમાં પ્લાકના નિર્માણને રોકવામાં મદદ કરે છે, ધમનીઓમાં અવરોધનું જોખમ ઘટાડે છે. આ સિવાય સૂર્યમુખીના બીજમાં ફાયટોસ્ટેરોલ્સ હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા અને હૃદયને મજબૂત કરવા માટે જાણીતું છે.

તલ

તલના બીજ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર હોય છે. આ બીજ હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે. તેઓ મેગ્નેશિયમનો સ્ત્રોત પણ છે જે હૃદયની કામગીરીમાં મદદ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તલને તમારા આહારનો નિયમિત ભાગ બનાવવાથી બળતરા ઓછી થઈ શકે છે. આ ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્ષણ આપે છે અને ધમનીના અવરોધને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો-Weather Updates: બિહાર-ઓડિશા સહિત ગુજરાતમાં ગરમીનો પ્રકોપ યથાવત, દેશના મોટાભાગના રાજ્યોમાં હીટવેવ એલર્ટ