જો તમે સ્ટ્રેસ વધારે લો છો તો આ ગંભીર સમસ્યાઓ શરીરને કરી શકે છે અસર, જાણો કેવી રીતે સ્ટ્રેસને અટકાવી શકાય

આજકાલ દરેક બીજી વ્યક્તિ સ્ટ્રેસ અને હતાશાથી ઘેરાયેલી જોવા મળે છે. પ્રોફેશનલ લાઈફથી લઈને પર્સનલ લાઈફ સુધી ચાલી રહેલી સમસ્યાઓ લોકોને સ્ટ્રેસ તરફ ધકેલે છે. દરેક નાની-મોટી વાત પર સ્ટ્રેસ લેવાથી વ્યક્તિ ડિપ્રેશનના વમળમાં ફસાઈ જાય છે. વધુ પડતા સ્ટ્રેસ લેવાથી શરીરમાં ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ થાય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. વાસ્તવમાં, વધુ પડતા સ્ટ્રેસથી શરીરમાં કોર્ટિસોલનું લેવલ વધે છે, જે આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આવો, ચાલો જાણીએ કે વધુ પડતી વિચારવાને કારણે આપણા શરીરમાં કઈ સમસ્યાઓ થાય છે?

અતિશય વિચારણા આ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે

ઊંઘમાં ઘટાડોઃ વધુ પડતા સ્ટ્રેસને કારણે શરીરમાં કોર્ટિસોલનું પ્રમાણ વધી જાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિ ઝડપથી ઊંઘી શકતો નથી. ઊંઘ આવે તો પણ ઘણી વખત વિક્ષેપ પડે છે.

હમેશા થાક અનુભવોઃ દરેક નાની-મોટી વાત પર વધુ પડતો વિચાર કરવાથી માત્ર સ્થૂળતા જ નથી વધતી પણ તમને હંમેશા થાક લાગે છે. કોર્ટિસોલમાં વધારો થવાથી સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સતત થાક અને નીચા ઉર્જા લેવલનું કારણ બની શકે છે.

અપચો અને પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે: જ્યારે નકારાત્મકતા તમારા શરીર પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે, ત્યારે તે શરીરમાં ઉચ્ચ કોર્ટિસોલને વધારે છે જે પાચનમાં અવરોધ લાવી શકે છે, ખાસ કરીને જમ્યા પછી પેટ ફૂલવું, અપચો અને બેચેની જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે.

મગજ નબળું પડે છે: કોર્ટિસોલ મગજના કાર્યને અસર કરે છે, જેનાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, યાદશક્તિની સમસ્યા અને મગજમાં ધુમ્મસ થઈ શકે છે.

તમારી જાતને આ રીતે સુરક્ષિત કરો

સૌ પ્રથમ તમારે દરેક નાની-મોટી બાબતમાં ઓછું વિચારવું જોઈએ. ખાસ કરીને મનમાં કોઈ પણ પ્રકારની નકારાત્મકતા ન લાવો. તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખવા માટે, તમને ગમે તે કરો. આ તમને વિચલિત રાખશે તમારી લાઇફ સ્ટાઇલમાં તંદુરસ્ત આહાર, કસરત, યોગ અને ધ્યાનનો સમાવેશ કરો. આ કેટલીક બાબતો તમને સ્ટ્રેસથી બચાવી શકે છે.

આ પણ વાંચો-નોકરી ન હોવા છતાં પણ બેન્ક આપશે પર્સનલ લોન, જાણો કઈ છે રીત