Women Health: 50 વર્ષની ઉંમરે સ્વસ્થ રહેવા માંગો છો? દરરોજ આ એક વસ્તુનું સેવન કરી દો શરૂ

Women Health: જેમ જેમ મહિલાઓ 50 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે તેમ તેમ તેમના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે આવા સમયે મહિલાઓના શરીરને પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. જો આ ઉંમરે મહિલાઓ પોતાના ખાનપાન અને પોષણનું ધ્યાન રાખે તો ભવિષ્યમાં તેમને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડતો નથી. આ ઉપરાંત, તે સક્રિય જીવન પણ જીવી શકે છે. 50 વર્ષની ઉંમરે મહિલાઓ માટે રોજિંદા ધોરણે પૂરતા પ્રમાણમાં તેમના આહારમાં કેટલાક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

આ ઉંમરે મહિલાઓને મેનોપોઝ સહિત અનેક શારીરિક ફેરફારોનો સામનો કરવો પડે છે અને 50 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં મહિલાઓના શરીરની ચરબી પણ વધી જાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, મહિલાઓની ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા ઓછી થવા લાગે છે અને તેમને કરચલીઓ, વાળ સફેદ થવા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. મહિલાઓના શરીરમાં મસલ માસ પણ ઓછો થવા લાગે છે જેના કારણે મહિલાઓ નબળાઈ અનુભવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, સ્ત્રીઓએ આ સમય દરમિયાન પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ, જેમાંથી એક દળિયા છે.

વજનને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ - 50ના દાયકાની સ્ત્રીઓ તેમના શરીરમાં વજનમાં વધારો સહિત નોંધપાત્ર ફેરફારો અનુભવે છે, તેથી તે વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જે તંદુરસ્ત હોય અને બિનજરૂરી વજન ના વધારે

દાળિયામાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે અને તેને ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. એક રિસર્ચ અનુસાર જે મહિલાઓ રોજ આખા અનાજનું સેવન કરે છે તેઓ તેમનું વજન જાળવી રાખે છે.

કબજિયાત દૂર કરે છે- એવું જોવામાં આવ્યું છે કે મેનોપોઝ પછી, સ્ત્રીઓને એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા હોર્મોનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાને કારણે કબજિયાતની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જેના કારણે મહિલાઓના પેલ્વિક ફ્લોર મસલ્સ પણ ખૂબ નબળા થવા લાગે છે.

ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ હોવા ઉપરાંત, ઓટમીલ આંતરડા અને પાચન તંત્રમાંથી ઝેર અને કચરો બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે, જેનાથી કબજિયાતનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને લીધે, દળિયા પેટમાં દુખાવો, ઉબકા, ગેસની રચના અને પેટનું ફૂલવું જેવા જઠરાંત્રિય રોગોના લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે.

મસલમાં વધારો- વધતી ઉંમર સાથે, સ્નાયુ સમૂહમાં 3થી 8 ટકાનો ઘટાડો થાય છે અને 50 વર્ષની ઉંમર પછી, આ દર વધુ વધવા લાગે છે. પોરીજમાં પ્રોટીન અને વિટામીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે સ્નાયુઓના જથ્થાને વધારવામાં મદદ કરે છે.

એન્ટિ ઇફ્લેમેટરી ગુણધર્મો- ઓટમીલમાં બીટેઈન નામનું મેટાબોલિક સંયોજન જોવા મળે છે જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સ્તન કેન્સરથી બચાવ- ઓટમીલમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, તેથી તેને ખાવાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. ઘણા સંશોધનો અનુસાર, દળિયા ખાવાથી કોલોન અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે.

આ પણ વાંચો-પ્રાણ પ્રતિષ્ઠા: 20 જાન્યુઆરી પછી બહારના લોકોને અયોધ્યામાં નહીં મળે પ્રવેશ, સ્થાનિક લોકોએ બતાવવું પડશે ઓળખપત્ર