Walking for weight loss: સતત ફૂલી રહ્યું છે તમારું પેટ, તો દરરોજ લાંબા સમય સુધી કરો વોકિંગ, હઠીલી ચરબી ઓગળવા લાગશે

Walking for weight loss: તમે પણ કોઈને એવું કહેતા સાંભળ્યા હશે કે જ્યારે દુનિયાનું સૌથી સરળ કામ વજન વધારવું છે, ત્યારે દુનિયાનું સૌથી મુશ્કેલ કામ વજન ઓછું કરવાનું છે. જો યોગ્ય વર્કઆઉટ રૂટિન અને ડાયટ પ્લાન ફોલો કરવામાં ન આવે તો આ વાત સાચી સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સરળ બનાવવા માંગો છો, તો તમારી દિનચર્યામાં ચાલવાનો સમાવેશ કરો.

ચાલવું ફાયદાકારક સાબિત થશે

તમારે ક્યાં સુધી ચાલવું જોઈએ?

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે દરરોજ અડધો કલાકથી 45 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. જો તમને સવારે ચાલવાનો સમય ન મળતો હોય તો જમ્યા પછી થોડો સમય ચાલવાનું શરૂ કરો. દરરોજ ચાલવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધારી શકાય છે. દરરોજ 15 મિનિટ ચાલવાની શરૂઆત કરો અને પછી ધીમે ધીમે અડધો કલાક ચાલવાની આદત બનાવો.

શરીરમાં જમા થયેલી ચરબી બર્ન થવા લાગશે

એક મહિના સુધી દરરોજ ચાલવાનો નિયમ અનુસરો. તમે આપોઆપ હકારાત્મક અસરો જોવાનું શરૂ કરશો. ઝડપથી ચાલવાથી તમારા શરીરમાં એકઠી થયેલી વધારાની ચરબી ઓગળવા લાગશે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પણ વારંવાર ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ચાલવું વજન ઘટાડવાની સાથે-સાથે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો-Systematic Transfer Plan: શું છે સિસ્ટમેટિક ટ્રાન્સફર પ્લાન, જાણો STP ઇન્વેસ્ટર્સ માટે કેવી રીતે છે ફાયદાકારક