આંખોની રોશની વધારવા અને ચશ્માનો નંબર ઘટાડવા રોજ કરો આ કામ

સોશિયલ મીડિયાના યુગમાં આંખોનો થાક એક ચૂપી મહામારી બનીને લોકો સામે આવ્યો છે. સવારે ઉઠવાથી લઈને રાત્રે સૂતા સુધી, આપણી આંખો પહેલા કરતાં ઘણું વધુ કામ કરે છે. સરેરાશ વ્યક્તિ દિવસમાં 7 કલાકથી વધુ સમય સ્ક્રીન પર જોતો રહે છે. ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેન એક સામાન્ય પરંતુ અવગણવામાં આવતી સમસ્યા બની ગઈ છે. ઊંઘની કમી અને ડિજિટલ ઉપકરણો પર લાંબો સમય કામ કરવાથી આંખોની રોશની નબળી પડે છે. ચાલો જાણીએ આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી.

આંખોની સંભાળની શરૂઆત

દિવસની શરૂઆત અને અંત આંખો પર ઠંડા પાણીના છાંટા મારીને કરો. આ પ્રક્રિયા થાકેલી આંખોને તાજગી આપે છે અને સોજો ઘટાડે છે. આંખોને વધુ ઠંડક અને આરામ મળે તે માટે ગુલાબજળમાં કોટન પેડ બોળીને થોડી મિનિટો માટે આંખો પર મૂકો. ગુલાબજળ આંખોની બળતરા શાંત કરે છે અને આંખોની આસપાસની નાજુક ત્વચાને પુનર્જનન આપે છે.

આહારમાં ફેરફાર

20-20-20 નિયમ

આંખોની સંભાળ માટે 20-20-20 નિયમ અપનાવો. દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુ જુઓ. સ્ક્રીનની ચમકને સમાયોજિત કરો, તમારા ડિવાઇસ પર બ્લૂ લાઇટ ફિલ્ટર સેટિંગનો ઉપયોગ કરો અને ઉપકરણને આંખોના સ્તરે રાખો. ‘સ્ક્રીન ટાઇમ’ અને ‘ડિજિટલ વેલબીઇંગ’ જેવી એપ્સ તમારા સ્ક્રીન ટાઇમનું નિરીક્ષણ કરવામાં અને તેને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરે છે.

આંખોની કસરત

કેટલીક કસરતો આંખોના સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે. તમારી હથેળીઓને દબાણ વિના બંધ આંખો પર હળવેથી મૂકો. ઉપર-નીચે, એક બાજુથી બીજી બાજુ જોવું આંખોની લવચીકતા જાળવી રાખે છે. આ સાથે, ત્રાટકનો અભ્યાસ કરો, જે આંખોની રોશની વધારવામાં મદદ કરે છે.

પૂરતી ઊંઘ અને આયુર્વેદિક ઉપચાર

આંખોને તાજગી આપવા માટે દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 6 થી 7 કલાકની સારી ઊંઘ લો. આંખોની આસપાસના એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ્સને દબાવવાથી આંખોના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને તણાવ દૂર થાય છે. આંખોને ડિટોક્સિફાય કરવા અને તાજગી આપવા માટે નેત્ર તર્પણ અને નસ્ય (નાકમાં તેલ નાખવું) જેવા આયુર્વેદિક ઉપચારો અપનાવો.

આ પણ વાંચો-'કોઈ કાશ્મીરી આતંકવાદી હુમલાનું નથી કરી રહ્યો સમર્થન, પહેલીવાર કાશ્મીરના લોકો એકજુટ', જાણો વિધાનસભામાં શું કહ્યું ઓમર અબ્દુલ્લાએ