વિટામિન B12ની ઉણપ દૂર કરવાનો સરળ ઉપાય, દહીં સાથે આ 2 વસ્તુઓનું કરો સેવન

Vitamin B12: શું તમે પણ વિટામિન B12ની ઉણપથી પરેશાન છો? આ ઉણપથી શરીરમાં થાક, નબળાઈ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ ચિંતા ન કરો! એક સરળ ઘરેલું ઉપાય તમને આ સમસ્યામાંથી રાહત આપી શકે છે. દહીંમાં બે ખાસ વસ્તુઓ મિક્સ કરીને તમે વિટામિન B12ની ઉણપને અસરકારક રીતે દૂર કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ આ બે વસ્તુઓ વિશે.

1. મેથી દાણાનું જાદુઈ મિશ્રણ

2. સેકેલા તલનો પોષણયુક્ત ડોઝ

સેકેલા તલમાં પણ પોષક તત્વોની સારી માત્રા હોય છે, જે વિટામિન B12ની ઉણપ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. 1 ચમચી ભુનેલા તલને દહીંમાં ઉમેરીને ખાવાથી ન માત્ર વિટામિન B12ની ઉણપ દૂર થશે, પરંતુ તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરશે. આને તમારા રોજના ડાયટનો હિસ્સો બનાવો.

નોન-વેજ ખોરાકની ગેરમાન્યતા દૂર કરો

ઘણા લોકો માને છે કે વિટામિન B12ની ઉણપ દૂર કરવા માટે નોન-વેજ ખોરાક જરૂરી છે. પરંતુ આ એક ગેરમાન્યતા છે. દહીં સાથે મેથી દાણા અને ભુનેલા તલનું સેવન કરવાથી પણ આ વિટામિનની ઉણપ પૂરી થઈ શકે છે. જો કે, શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે આ બંને વસ્તુઓ યોગ્ય માત્રામાં અને સાચી રીતે ખાવી જરૂરી છે.

શું ધ્યાન રાખવું?

મેથી દાણા અને તલનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો.

જો તમને કોઈ એલર્જી કે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.

દહીં તાજું અને ઘરે બનાવેલું હોય તો વધુ ફાયદાકારક છે.

આ સરળ ફૂડ કોમ્બિનેશનને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરીને તમે વિટામિન B12ની ઉણપથી રાહત મેળવી શકો છો. જો કે વધુ તકલીફ રહેતી હોય તો ડોક્ટરનો સંપર્ક જરૂર કરવો.

આ પણ વાંચો-ભારતીય નાગરિકતા છોડનારાઓની સંખ્યામાં ચિંતાજનક વધારો, 2024માં 2 લાખથી વધુએ કહ્યું અલવિદા