Healthy Skin: 40 વર્ષની ઉંમરે પણ તમારી ત્વચા 25 વર્ષની જેમ ચમકશે, ફોલો કરો આ 6 ડાયેટ ટિપ્સ

Healthy Skin: જેમ જેમ આપણે 40 વટાવીએ છીએ, શરીરમાં ઘણા ફેરફારો દેખાવા લાગે છે. ઉંમરનો આ તબક્કો પાર કર્યા પછી ત્વચા ઢીલી થવા લાગે છે અને ચહેરા પર કરચલીઓ પણ દેખાવા લાગે છે. ઘણાને આ ફેરફારો સ્વીકારવાનું મુશ્કેલ લાગે છે. તેનો આત્મવિશ્વાસ પણ તૂટવા લાગે છે. જો કે, 40 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી પણ, તમે તમારી ત્વચાને 25 વર્ષ જેટલી યુવાન રાખી શકો છો. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફેરફારો કરવા પડશે.

આવા ફૂડને ઇન્સટન્ટ અવોઇડ કરો

દારૂનું સેવન ટાળો

આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી ત્વચાની વૃદ્ધત્વની સમસ્યા પણ વધી શકે છે. હકીકતમાં, જ્યારે તમે આલ્કોહોલનું સેવન કરો છો, ત્યારે ડિહાઇડ્રેટ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. આ સ્થિતિ તમારી ત્વચા માટે સારી નથી. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો નિયમિતપણે આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે તેમની ઉંમર વહેલા થઈ શકે છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીનું સેવન બિલકુલ ન કરો

બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીવાળા ફૂડ લેવાનું ટાળો. ફાસ્ટ ફૂડ પણ ટાળો. બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. તમારા આહારમાં હંમેશા એવા ફૂડનું સેવન કરો, જેમાં હેલ્ધી ફેટ અને ફાઈબર હોય.

કેફીન ત્વચા માટે પણ હાનિકારક

વધારે માત્રામાં કેફીનનું સેવન કરવાથી તમે ડિહાઈડ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો. તેની અસર ત્વચા પર પણ જોવા મળે છે. તમે થોડા સમયમાં વૃદ્ધ દેખાઈ શકો છો. આવી સ્થિતિમાં કોફીનું સેવન ઓછું કરો.

સ્ટ્રેસથી દૂર રહો

જો તમે તણાવના વ્યસની છો તો તેની તમારી ત્વચા પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારી જાતને ખુશ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તમે જેટલા ખુશ રહેશો. તમારા ચહેરા પર જેટલી વધુ ચમક જોવા મળશે.

વેજીટેબલ તમારી ત્વચાને સુધારશે

વધુ શાકભાજી ખાઓ, તમારી ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપવા માટે દરરોજ શાકભાજીની 3-5 પિરસવાનું લક્ષ્ય રાખો. મોટાભાગના શાકભાજીમાં પોટેશિયમ, ફાઈબર, ફોલેટ, વિટામિન એ અને સી વગેરે જોવા મળે છે. શાકભાજી ખાવું ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.

આ પણ વાંચો-Apple Obsolete List: એપલનો આ ફોન બની ગયો છે ‘ટેક ભંગાર', કંપનીએ તેને Obsolete લિસ્ટમાં કર્યો એડ, આ આઈપેડ પણ થયું વિન્ટેજ