જીમમાં વર્કઆઉટને કારણે હાર્ટ એટેક! શું તમારા ફિટનેસ ટાર્ગેટ્સ તમારા હૃદયને પહોંચાડી રહ્યા છે નુકસાન?

ટ્રેડમિલની ગુંજ, વજન ઉપાડવાનો અવાજ અને જીમમાં વર્કઆઉટ મ્યુઝિકની ધૂન ફિટનેસ પ્રેમીઓ માટે સ્વર્ગ જેવું છે. આ એવી જગ્યા છે જ્યાં લોકો પોતાના શરીરને સુધારવા માટે મર્યાદાઓ ઓળંગે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ જ જગ્યા ક્યારેક તમારા હૃદયના વિનાશનું કારણ બની શકે છે? જીમમાં હાર્ટ એટેકનો વિચાર વારંવાર મનમાં આવે છે, અને એ વાત સાચી છે કે જો વધુ પડતી કસરતનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો તે હૃદયની ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

ડોક્ટરોના મતે, કસરત હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ વધુ પડતી કસરત હૃદય પર દબાણ લાવી શકે છે. કસરત સંબંધિત હૃદયરોગનો હુમલો ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર પર વધુ પડતો તણાવ હૃદયના સ્નાયુઓને રક્ત પુરવઠો ઘટાડે છે અને હૃદયરોગનો હુમલો લાવી શકે છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકોમાં સાચું છે જેમને પહેલાથી જ હૃદયની સમસ્યા છે અથવા જેમને અનિયમિત કસરતની આદત છે.

કાર્ડિયોલોજિસ્ટના જણાવ્યા પ્રમાણે જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનો ઇતિહાસ ધરાવે છે, તેમણે જીમમાં વધુ સાવધાની રાખવી જોઈએ. કસરત કરતી વખતે તમારી મર્યાદાઓ જાણો અને ખૂબ જ સખત કે ખૂબ જ ઝડપથી પોતાને દબાણ ન કરો. તેમનું કહેવું છે કે વધુ પડતી કસરત અથવા વધુ પડતું વજન ઉપાડવાથી હૃદય પર દબાણ વધી શકે છે, જેનાથી હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધી શકે છે.

આ ઉપરાંત, જીમમાં અચાનક વધુ કસરત કરવાથી પણ હૃદય પર અસર થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ પહેલા સક્રિય ન હતા. આ અંગે પ્રખ્યાત કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. સતીશ સાવંત કહે છે કે જો કોઈને છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર કે માથાનો દુખાવો લાગે તો તરત જ વર્કઆઉટ બંધ કરી દેવી જોઈએ. તમારા શરીરની વાત સાંભળો અને કોઈપણ રોગ વિશે પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

* તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યની રેગ્યુલર તપાસ કરાવો અને જોખમી પરિબળો ઓળખો.

* ધીમે ધીમે કસરત કરો અને તમારી મર્યાદાથી આગળ ન વધો.

* વર્કઆઉટ પહેલાં ગરમ ​​થાઓ અને પછી ઠંડુ થાઓ.

* હાઇડ્રેટેડ રહો અને જરૂર પડે તો હાર્ટ રેટ મોનિટરનો ઉપયોગ કરો.

આ પણ વાંચો- શું વાત કરો છો..! માત્ર 20 રૂપિયામાં 2 લાખનો વીમો, તમે પણ જાણી લો સરકારની આ જોરદાર સ્કીમ વિશે