આપણે બધા જાણીએ છીએ કે તંદુરસ્ત શરીર માટે વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ આ હોવા છતાં, લોકો કસરત અને ચાલવાને તેમની લાઇફ સ્ટાઇલનો ભાગ નથી બનાવતા. આવી સ્થિતિમાં બગડતી લાઇફ સ્ટાઇલમાં કસરતનો અભાવ આપણા શરીરમાં અનેક ગંભીર બીમારીઓને આમંત્રણ આપે છે. જેમાંથી એક હૃદય સંબંધિત રોગો છે, એટલે કે હાર્ટ એટેક, હાર્ટ બ્લોકેજ, સ્ટ્રોક. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે કસરત કરો. ખાસ કરીને, ચાલવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરીને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ બનાવે છે. ચાલો જાણીએ કે હ્રદયના સ્વાસ્થ્ય સાથે ચાલવાનું શું જોડાણ છે અને એ પણ જાણીએ કે થાક્યા વિના દિવસમાં કેટલી મિનિટ ચાલવું એ સ્વસ્થ હૃદયની સાબિતી છે?
જો દિવસમાં આટલી મિનિટો સુધી થાક્યા વિના ચાલશો તો સમજી લો કે તમારું હૃદય છે સ્વસ્થ, હૃદય રોગ થવાની નહીં રહે કોઈ શક્યતા
બગડતી લાઇફ સ્ટાઇલમાં કસરતનો અભાવ શરીરમાં અનેક ગંભીર રોગોને આમંત્રણ આપે છે. જેમાંથી એક હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ છે. ચાલો જાણીએ કે હ્રદયના સ્વાસ્થ્ય સાથે ચાલવાનું શું જોડાણ છે અને એ પણ જાણીએ કે થાક્યા વિના દિવસમાં કેટલી મિનિટ ચાલવું એ સ્વસ્થ હૃદયની સાબિતી છે?
અપડેટેડ 03:14:09 PM Oct 08, 2024 પર
નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે, હૃદયની તંદુરસ્તી માટે ચાલવું એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સાથે ચાલવાનો શું સંબંધ છે?
નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે હૃદયની તંદુરસ્તી માટે ચાલવું એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે. તમારું દરેક સ્ટેપ ન માત્ર હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે પરંતુ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ પણ દૂર કરે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર, ચાલવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશરનું લેવલ ઘટે છે, હૃદયની તંદુરસ્તી મજબૂત બને છે અને તમને આંતરિક રીતે ફિટ પણ બનાવે છે અને વજન પણ ઓછું થાય છે.
થાક્યા વિના દિવસમાં આટલી મિનિટ ચાલવું એ સ્વસ્થ હૃદયનો પુરાવો
નિષ્ણાતો માને છે કે જો તમે થાક્યા વિના દરરોજ 45 મિનિટ ચાલશો તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી ઉત્તમ છે. તે જ સમયે, જો તમને ચાલતી વખતે 15 થી 20 મિનિટની અંદર શ્વાસ લેવામાં અથવા હાંફવા લાગે છે, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ. જો કે, જો તમે હમણાં જ ચાલવાનું શરૂ કર્યું હોય તો ઝડપથી થાકી જવું સ્વાભાવિક છે પરંતુ જો તમે નિયમિત ચાલવાનું શરૂ કરશો તો આ સમસ્યા દૂર થઈ જશે.
ચાલવાના નિયમો બદલાય છે
નિષ્ણાતો કહે છે કે જરૂરી નથી કે થાક્યા વિના 45 મિનિટ ચાલવાનો નિયમ દરેકને લાગુ પડે. આ નિયમ યુવાનો માટે છે. જો 35 વર્ષનો વ્યક્તિ એક કલાકમાં 4 થી 5 કિલોમીટર ચાલતો હોય તો તેનો અર્થ એ છે કે તેનું હૃદય સ્વસ્થ છે. પરંતુ જો 75 વર્ષની વ્યક્તિ 2 થી 3 કિલોમીટર પ્રતિ કલાક ચાલે છે તો તેનું હૃદય પણ સ્વસ્થ છે. તેનો અર્થ એ કે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી પણ તમારી ઉંમર અને લિંગ પર આધારિત છે.
MoneyControl News
પહેલા મનીકંટ્રોલ ગુજરાતી પર ગુજરાતીમાં સ્ટોક માર્કેટ, Stock Tips, સમાચાર, પર્સનલ ફાઇનાન્સ અને બિઝનેસ સંબંધિત સમાચાર વાંચો. દૈનિક બજાર અપડેટ્સ માટે Moneycontrol App ડાઉનલોડ કરો.
