Blood Sugar: દિવાળી પર આ 10 વસ્તુઓ રાખશે તમારું બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં, ડાયાબિટીસના કેસમાં તહેવારની મજા બમણી થશે

Blood Sugar: દિવાળીની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે અને એક પછી એક તહેવારો આવી રહ્યા છે. બધી ખુશીઓ અને તહેવારોની વચ્ચે, તમારા ભોજનની કાળજી લેવાનું ભૂલશો નહીં. આમ કરવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ભારે કિંમત ચૂકવવી પડી શકે છે. કેટલીક બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ મીઠાઈનો આનંદ માણી શકે છે.

જ્યારે અમે આ વિશે ડૉ. રિચા ચતુર્વેદી, સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજી વિભાગ, ઈન્દ્રપ્રસ્થ એપોલો હોસ્પિટલ, નવી દિલ્હી સાથે વાત કરી, ત્યારે તેમણે જણાવ્યું કે ઉત્સવ દરમિયાન સાવચેતીપૂર્વક આયોજન અને વિકલ્પોની મદદથી ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. 10 ઉપાયો અપનાવીને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

ડો. રિચા ચતુર્વેદી કહે છે કે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ટાળવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે સમયસર ભોજનનું આયોજન કરવું. તેની મદદથી, તમે ઘરની બહાર હોવ ત્યારે પણ તમને સ્વસ્થ અને પોષણયુક્ત આહાર મળી શકશે. આયોજન કરતી વખતે, ધ્યાનમાં રાખો કે તેમાં બધા ખાદ્ય જૂથોના વિવિધ ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તેનાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળતા રહેશે અને બ્લડ ગ્લુકોઝ પણ નિયંત્રિત રહેશે.

2. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર ધ્યાન આપો

કાર્બોહાઈડ્રેટનું સેવન કરવાથી લોહીમાં સુગર લેવલ વધે છે. તેથી તહેવારોમાં કાર્બોહાઇડ્રેટના સેવનનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બદલે, તમે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પસંદ કરી શકો છો, જેમ કે આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી વગેરે. તેનાથી તમારી બ્લડ સુગર અચાનક વધશે નહીં.

3. ખાંડયુક્ત પીણાં ટાળો

ખાંડયુક્ત પીણાં એ ખાલી કેલરી અને ઉમેરેલી ખાંડનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. આનાથી લોહીમાં હાજર ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે. ખાંડયુક્ત પીણાંને બદલે, પાણી, મીઠા વગરની ચા અથવા કોફી પસંદ કરો. તમે તાજા ફળોનો રસ અથવા દૂધ પણ થોડી માત્રામાં પી શકો છો.

4. રેગ્યુલર ચેકઅપ

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તહેવારોમાં બ્લડ સુગર ટેસ્ટ કરાવતા રહેવું જોઈએ. આનાથી તમે કોઈપણ સંભવિત ખતરાને ટાળી શકો છો અને જો જરૂરી હોય તો આહાર કે દવામાં ફેરફાર કરી શકો છો.

5. સમયસર દવા લો

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે દવાની માત્રા અને સમયનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ દવાઓ લેવી અને તહેવારોની સિઝનમાં જો કોઈ ફેરફારની જરૂર હોય તો તેની સાથે વાતચીત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

અન્ય ઉકેલો

6. શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા રહો

7. હાઇડ્રેશનની કાળજી લો

8. આહારનું પાલન કરવા મિત્રો અને કુટુંબીજનોની મદદ લો

9. તણાવનું સંચાલન કરો

10. કટોકટી માટે અગાઉથી તૈયાર રહો

આ પણ વાંચો - Stains on childs teeth: મારા બાળકના 'દૂધના દાંત' કેમ થઈ રહ્યા છે પીળા? માતા-પિતા આ 5 કારણો પર ક્યારેય આપતા નથી ધ્યાન