Diabetes: સવારના નાસ્તામાં આ વસ્તુઓનો કરો સમાવેશ, દિવસભર બ્લડ શુગર રહેશે કંટ્રોલમાં

Diabetes: ડાયાબિટીસ સમગ્ર વિશ્વમાં એક સામાન્ય રોગ બની ગયો છે. જેનું મુખ્ય કારણ ખોટી ખાનપાન અને ખરાબ જીવનશૈલી છે. માત્ર વૃદ્ધો જ નહીં પરંતુ યુવાનો પણ આ રોગથી વધુને વધુ પ્રભાવિત થઈ રહ્યા છે. ડાયાબિટીસ એ એક રોગ છે જેને નાબૂદ કરી શકાતો નથી. જો કે તે ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. કેટલાક લોકો બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓનો આશરો લે છે. પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે દવાઓ સિવાય કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અપનાવીને પણ બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરી શકાય છે. આમાં તમારે તમારા નાસ્તામાં ફેરફાર કરવા પડશે. જેના કારણે દિવસભર બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે.

નાસ્તામાં તમે ડ્રમસ્ટિક પરાઠા, મસૂર દાળ ચીલા, શેકેલા ઓટ્સ જેવી ઘણી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. આનાથી તમારું બ્લડ શુગર લેવલ હંમેશા કંટ્રોલમાં રહેશે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કઠોળ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ તમે તમારા આહારમાં કેટલીક ખાસ કઠોળનો સમાવેશ કરીને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકો છો. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો મસૂર તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ પલ્સનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે. જેના કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેને પોતાના રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરી શકે છે. મસૂરની દાળમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર પણ ભરપૂર હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમે નાસ્તામાં મસૂર દાળ ચીલાનું સેવન કરી શકો છો.

ડ્રમસ્ટિક પરાઠા

ડ્રમસ્ટિક એક સુપર પ્લાન્ટ છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રામબાણની જેમ કામ કરે છે. આટલું જ નહીં ડ્રમસ્ટિક હૃદયને પણ સ્વસ્થ બનાવે છે. તે સામાન્ય રીતે દક્ષિણ ભારતીય કરી તૈયાર કરવા માટે વપરાય છે. ડ્રમસ્ટિકમાં એન્ટિફંગલ, એન્ટિવાયરલ, એન્ટિ-ડિપ્રેસન્ટ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો પણ જોવા મળે છે. આ સિવાય ડ્રમસ્ટિક ઘણી રીતે મિનરલ્સથી ભરપૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં સવારે ઉઠીને ડ્રમસ્ટિકના પાનમાંથી બનાવેલા પરાઠા ચોક્કસ ખાઓ. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જીવનરક્ષકથી ઓછું નથી.

નાસ્તામાં શેકેલા ઓટ્સ ખાઓ

આ સિવાય તમે નાસ્તામાં સીમિત માત્રામાં શેકેલી બદામ, પિસ્તા, અખરોટ અને મગફળીનું સેવન પણ કરી શકો છો. તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

આ પણ વાંચો - Wagh Bakri Director Parag Desai Dies: ‘વાઘ બકરી' ચાના એક્ઝિક્યૂટિવ ડિરેક્ટર પરાગ દેસાઈનું બ્રેઈન હેમરેજથી નિધન