Diabetes: ડાયાબિટીસ સમગ્ર વિશ્વમાં એક સામાન્ય રોગ બની ગયો છે. વૃદ્ધ અને યુવાન દરેક તેની પકડમાં છે. સ્થિતિ એવી છે કે આજકાલ આવા થોડા જ પરિવારો બચ્યા છે. જ્યાં સુગરના દર્દી નથી. જો તમારી ઉંમર 35 વર્ષથી ઉપર છે તો તમારે તમારા આહાર વિશે પણ સાવધાન રહેવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. આજકાલ બદલાતી લાઇફ સ્ટાઇલ સાથે લોકોની ખાનપાનમાં પણ ઘણા બદલાવ આવ્યા છે. જેના કારણે શરીર પર બીમારીઓ સતત હુમલો કરી રહી છે. ડાયાબિટીસ પણ તેમાંથી એક રોગ છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઘણીવાર મૂંઝવણમાં હોય છે કે તેમણે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે શું ખાવું જોઈએ.
Diabetes: ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ શું ખાવું જોઈએ અને શું નહીં, જાણો અહીં સંપૂર્ણ ડિટેલ્સ
Diabetes: ડાયાબિટીસના દર્દીઓને સંતુલિત અને નિયમિત આહાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેમના માટે તેમના આહારમાં શું શામેલ કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ તેનું ધ્યાન રાખવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓના નામ જણાવી રહ્યા છીએ. સુગરના દર્દીઓને તેમના આહારમાં સામેલ કરવાથી ઘણો ફાયદો થશે.
અપડેટેડ 07:31:40 PM Oct 01, 2023 પર
Diabetes: જો તમારી ઉંમર 35 વર્ષથી ઉપર છે તો તમારે તમારા આહાર વિશે પણ સાવધાન રહેવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.
નિષ્ણાતોના મતે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓને દરરોજ નિર્ધારિત કેલરી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસમાં આહાર સંતુલિત હોવો જોઈએ, જેથી દવાઓ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકે, ચાલો જાણીએ ડાયાબિટીસમાં શું ખાવું અને શું ન ખાવું.
ડાયાબિટીસમાં શું ખાવું જોઈએ?
તમારે ડાયાબિટીસના દર્દીને અનાજ, ફળો અને શાકભાજીના આધારે શું ખવડાવવું જોઈએ? આ અંગે વિસ્તૃત માહિતી આપતાં ડૉ. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેમના આહારમાં જવ, દાળ, સમક ચોખા, કોડરવા ચોખા, ઘઉં, સોજીનો સમાવેશ કરી શકે છે. ડાયાબિટીસમાં પીપળાના વટાણા, ચણા, લીલા ચણા અને ખોડાનું વધુ સેવન કરવું જોઈએ. જો ડાયાબિટીસ ગંભીર અથવા સીમારેખા છે, તો તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન શરૂ કરી શકો છો. કાચા કેળા, લીચી, દાડમ, એવોકાડો અને જામફળનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આરોગ્યપ્રદ બની શકે છે. ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોમાં, દહીં અને દૂધનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ.
1- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના ભોજનમાં વધુ પડતા ગળ્યાનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
2 – ઠંડા પીણા ડાયાબિટીસના દર્દીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી વ્યક્તિએ તેનાથી અંતર જાળવવું જોઈએ.
3 - ખોરાકમાં ખાંડનો ઉપયોગ ઓછો કરવો વધુ સારું છે.
4 – આઇસક્રીમ અને ટોફી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરનાક બની શકે છે.
5 - જો તમે તમારા આહારમાં વધુ પડતા જંક ફૂડ અથવા તેલયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો છો, તો તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
6 – બટાકા, સોયાબીન, રિફાઈન્ડ લોટ અને તળેલા ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએ.
7 - ઘી, ગોળ, ખાંડ, રિફાઈન્ડ વગેરેનું સેવન ન કરો. જ્યારે દૂધ, દેશી ઘી, દહીં અને છાશનો મર્યાદિત માત્રામાં ઉપયોગ કરો.
8 - યાદ રાખો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દિવસ દરમિયાન સૂવું ન જોઈએ અને ધૂમ્રપાનથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ. તેનું કારણ એ છે કે આ બંને પ્રવૃત્તિઓ બ્લડ સુગર લેવલ વધારી શકે છે.
MoneyControl News
પહેલા મનીકંટ્રોલ ગુજરાતી પર ગુજરાતીમાં સ્ટોક માર્કેટ, Stock Tips, સમાચાર, પર્સનલ ફાઇનાન્સ અને બિઝનેસ સંબંધિત સમાચાર વાંચો. દૈનિક બજાર અપડેટ્સ માટે Moneycontrol App ડાઉનલોડ કરો.
