Diabetes: વરસાદની ઋતુમાં આ ટિપ્સ કરો ફોલો, બ્લડ સુગર હંમેશા રહેશે કંટ્રોલ

Diabetes: એક તરફ વરસાદની મોસમમાં ગરમીથી રાહત મળે છે તો બીજી તરફ અનેક પ્રકારની બીમારીઓ પણ શરૂ થઈ જાય છે. ચોમાસામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ સૌથી વધુ નબળી પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ઘણી વખત વરસાદમાં ભીંજાયા પછી વ્યક્તિને શરદી અને ખાંસી થાય છે. આ ઋતુમાં બહારનો ખોરાક ખાવાથી ઈન્ફેક્શનનો ખતરો સૌથી વધુ હોય છે. તે જ સમયે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ વરસાદની સિઝનમાં ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે. નાની ભૂલથી બ્લડ સુગર લેવલ વધી શકે છે.

કોઈપણ રીતે, ચોમાસાની ઋતુમાં, વારંવાર ચા કે કોફી પીવાથી અને મીઠાઈઓ ખાવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે. બીજું, આ દિવસોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. જેના કારણે અન્ય ઈન્ફેક્શન અને વાયરસનો ખતરો પણ વધી જાય છે. બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવા ઉપરાંત ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ સમયગાળા દરમિયાન અન્ય રોગોથી બચવાનો પણ પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

જો મેદસ્વી લોકોના બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધુ રહે છે, તો સૌ પ્રથમ તેઓએ તેમની મેદસ્વીતા ઓછી કરવી જોઈએ. તે જ સમયે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ વરસાદના પાણીમાં જવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે વરસાદમાં બહાર જાવ તો ઘરે આવ્યા પછી હાથ-પગ ધોઈ લો. ભીના પગને કારણે ફંગલ ઇન્ફેક્શન થવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય છે. આનાથી બચવાનો સારો રસ્તો એ છે કે વરસાદના પાણીથી બચવું અને પગને સાબુથી સારી રીતે ધોઈને સૂકા રાખવા.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો

ચોમાસામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય પર અસર થઈ શકે છે. કાચા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. આના બદલે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય તેવા વધુ ખોરાક લેવા જોઈએ. પાંદડાવાળા શાકભાજીને યોગ્ય રીતે ધોઈ લો અને ખાઓ કારણ કે તેમાં જંતુઓ અથવા બેક્ટેરિયા હોઈ શકે છે.

હંમેશા પાણી પીવો

ચોમાસા દરમિયાન દરેક જગ્યાએ પાણી હોવા છતાં, તેનો અર્થ એ નથી કે તમારું શરીર પોતે જ હાઇડ્રેટ થઈ રહ્યું છે. ગરમીની સાથે, ભેજ પણ ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ દિવસોમાં પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ કસરત કરવી

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સક્રિય રહેવું જોઈએ અને દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. જો તમે વરસાદ દરમિયાન જીમમાં જઈ શકતા નથી, તો તમે ઘરે હળવી કસરતો કરી શકો છો. દરરોજ 30 મિનિટ પૂરતી છે. ઘરની અંદર દરરોજ મોર્નિંગ વોક લેવાથી પણ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.

આ પણ વાંચો-G20 Summit: મેનિફેસ્ટોમાં પરમાણુ હુમલાની ધમકીને ગણાવી 'અસ્વીકાર્ય', તમામ દેશોને પ્રાદેશિક અખંડિતતા જાળવવા હાકલ