Health Benefits of Walking: દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પણ રોજ કેટલાં સ્ટેપ ચાલવા જોઈએ? લોકો આ જાણતા નથી. ઘણા લોકો 10,000 સ્ટેપ ચાલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પરંતુ ગ્રેનાડા યુનિવર્સિટીના નવા અભ્યાસ (રેફ) દર્શાવે છે કે અકાળ મૃત્યુના જોખમને ટાળવા માટે 8,800 સ્ટેપ ચાલવા પર્યાપ્ત છે. જે દરરોજ અંદાજે 6.4 કિલોમીટર છે. જાણો શું કહે છે સંશોધન અને રોજ ચાલવાના ફાયદા.
Health Benefits of Walking: ચાલવાની આ રીતથી આખા શરીરની ચરબી ઓગળી જશે, બીપી પણ રહેશે કંટ્રોલમાં
Health Benefits of Walking: જો તમારે ફિટ રહેવા અને લાંબુ જીવન જીવવું હોય તો તમારે 8,800 ડગલાં ચાલવાની આદત પાડવી જોઈએ. લોકો 10,000 સ્ટેપના ટાર્ગેટ સાથે ચાલે છે, પરંતુ જો તમે માત્ર 8,800 સ્ટેપ જ ચાલો તો પણ તે પૂરતું છે. આમ કરવાથી તમે ઘણા રોગોના જોખમથી પણ સુરક્ષિત રહેશો.
MoneyControl Newsઅપડેટેડ Nov 06, 2023 પર 10:46 AM
દિવસમાં 8,800 સ્ટેપ ચાલવા પર્યાપ્ત
રિસર્ચર્સએ 111,000 થી વધુ સહભાગીઓ પર અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. જેમાં તેમના રોજિંદા ચાલવાના સ્ટેપ, મૃત્યુદર અને હૃદયરોગ વચ્ચેના સંબંધની તપાસ કરી હતી. જેમાં તેઓએ જોયું કે દરરોજ 8,800 સ્ટેપ ચાલવા એ તમામ કારણોથી મૃત્યુદરના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવા માટેનું આદર્શ પગલું છે. તમે 10,000 સ્ટેપ ચાલવાથી એટલો જ ફાયદો જોયો છે જેટલો 8,800 સ્ટેપ ચાલવાથી થયો છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્યને બચાવવા માટે 7,200 સ્ટેપ પણ પૂરતા છે.
આ ફાયદાઓ માટે વોક કરો
ફાસ્ટ વોક ફાયદાકારક
આ રિપોર્ટમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે ધીમે ચાલવા કરતાં ઝડપથી ચાલવું વધુ ફાયદાકારક છે. સવારમાં એક કલાક ચાલવાની પ્રેક્ટિસ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક બની શકે છે, અને તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે તમારા હૃદય રોગની શક્યતાઓ ઘટાડવામાં.
વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ
આ 8,800 સ્ટેપઓ ચાલવાથી સ્થૂળતાના જોખમને ઘટાડવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે. ઝડપી ચાલવાથી કેલરી પણ ઝડપથી બર્ન થાય છે, આ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
અનેક રોગોનું જોખમ પણ ઘટે
દરરોજ ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે. જેના કારણે શરીરમાંથી પરસેવો નીકળે છે અને શરીરમાંથી બેક્ટેરિયા પણ નીકળી જાય છે. જેના કારણે ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ રોજ ચાલવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, આમ કરવાથી ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે
ચાલવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે અને કસરતની સાથે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
પહેલા મનીકંટ્રોલ ગુજરાતી પર ગુજરાતીમાં સ્ટોક માર્કેટ, Stock Tips, સમાચાર, પર્સનલ ફાઇનાન્સ અને બિઝનેસ સંબંધિત સમાચાર વાંચો. દૈનિક બજાર અપડેટ્સ માટે Moneycontrol App ડાઉનલોડ કરો.