Foods For Strong Teeth: દાંતને સફેદ બનાવવાની ગેરંટી છે આ 10 વસ્તુઓ, ઉભી પૂછડીએ ભાંગશે પીળી ગંદકી

Foods For Strong Teeth: શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે દાંતનું સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવું જરૂરી છે. દાંત સાફ ન કરવાથી દાંતમાં દુખાવો, પેઢાના રોગ અને શ્વાસની દુર્ગંધ થઈ શકે છે. ઓરલ હેલ્થ પર ધ્યાન ન આપવાથી અનેક ગંભીર બીમારીઓ થવાનું જોખમ રહે છે. તેથી, તમારે તમારા આહારમાં પાંદડાવાળા શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, ક્રન્ચી ફળો અને શાકભાજી, લીલી અને કાળી ચા, બદામ અને બીજ, ચરબીયુક્ત માછલી, સ્ટ્રોબેરી, પાણી, ક્રેનબેરી અને લસણનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

મૌખિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન ન આપવાથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને શ્વસન ચેપ સહિત અનેક ગંભીર રોગો થઈ શકે છે. મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશી શકે છે અને શરીરના અન્ય ભાગોને અસર કરી શકે છે. સારી વાત એ છે કે ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરીને મૌખિક સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકાય છે. તમારે કોઈપણ કિંમતે નીચે જણાવેલ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ.

સ્પિનચ, કાલે અને સ્વિસ ચાર્ડ: આ પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે મજબૂત દાંત અને હાડકાં માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં ફોલિક એસિડ પણ હોય છે, જે એક પ્રકારનું વિટામિન બી છે જે પેઢાના રોગની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.

ડેરી ઉત્પાદનો

પનીર, દહીં અને દૂધ જેવા ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના સારા સ્ત્રોત છે, જે દાંતના મીનોને જાળવવા માટે જરૂરી ખનિજો છે. ચીઝ, ખાસ કરીને, લાળના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં પોલાણનું જોખમ ઘટાડે છે.

ક્રન્ચી ફળો અને શાકભાજી

સફરજન, ગાજર અને સેલરી: આ ક્રન્ચી ફળો અને શાકભાજીને ચાવવાથી લાળનો પ્રવાહ ઉત્તેજિત થાય છે, જે એસિડને તટસ્થ કરવામાં અને દાંત સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે.

લીલી અને કાળી ચા

લીલી અને કાળી ચા બંનેમાં પોલીફેનોલ્સ નામના સંયોજનો હોય છે જે પોલાણ અને પેઢાના રોગ સાથે સંકળાયેલા બેક્ટેરિયાના વિકાસને અટકાવી શકે છે. ચામાં ફ્લોરાઈડ પણ હોય છે, જે દાંતના મીનોને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

બદામ અને બીજ

બદામ, બ્રાઝિલ નટ્સ અને તલ: આ કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના સારા સ્ત્રોત છે, જે દંતવલ્કની મજબૂતાઈને પ્રોત્સાહન આપે છે. બદામ અને બીજ ચાવવાથી પણ લાળના પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે, જે મોં સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.

ચરબીયુક્ત માછલી

સૅલ્મોન, મેકરેલ અને સારડીન જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. પેઢાના રોગમાં બળતરા ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી તમારા આહારમાં ઓમેગા -3 સમૃદ્ધ માછલી ઉમેરવાથી તમારા પેઢાને ફાયદો થઈ શકે છે.

સ્ટ્રોબેરી

સ્ટ્રોબેરીમાં મેલિક એસિડ હોય છે, જે કુદરતી દાંતને સફેદ કરે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે જે એકંદર મૌખિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે.

પાણી

લાળના ઉત્પાદન માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. લાળ ખોરાકના કણો, બેક્ટેરિયા અને એસિડને ધોવામાં મદદ કરે છે, પોલાણનું જોખમ ઘટાડે છે. ખાંડયુક્ત પીણાં કરતાં પાણી પણ વધુ સારી પસંદગી છે.

ક્રેનબેરી

ક્રેનબેરી દાંત પર તકતીની રચનાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, પોલાણનું જોખમ ઘટાડે છે. જો કે, તેનું પ્રમાણ માત્રામાં સેવન કરવું અને કોમર્શિયલ ક્રેનબેરી ઉત્પાદનોમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડથી સાવચેત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

લસણ

લસણ શ્વાસની દુર્ગંધમાં ફાળો આપી શકે છે કારણ કે તેમાં એલિસિન, એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો ધરાવતું સંયોજન છે જે મોંમાં બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, બ્રશિંગ, ફ્લોસિંગ અને ડેન્ટલ ચેક-અપ વગેરે પણ સારી મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પણ વાંચો - Gujarat Crime News: ખરાબ સિગ્નલને કારણે ટ્રેન રોકી, લૂંટારુઓએ મુસાફરોને લૂંટ્યા, ગુજરાતના આણંદમાં ઘટના