Diwali Health: દિવાળી દરમિયાન ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા માટે ફોલો કરો ડોક્ટરે આપેલી આ 7 ટિપ્સ, નહીં થાય કોઈ સમસ્યા

Tips To Stay Fit In Diwali: દિવાળી, જેને પ્રકાશના તહેવાર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે અંધકાર પર પ્રકાશની જીત અને અનિષ્ટ પર સારાનું પ્રતીક છે. આ સમયે લોકો સ્વાદિષ્ટ ભોજન ખાઈને પરિવાર સાથે ક્વોલિટી ટાઈમ વિતાવે છે. આ સમયે, ઘણી વખત આપણે વધુ પડતી મીઠાઈઓ, તળેલા નાસ્તા અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન કરીએ છીએ, જે શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ઘણા લોકોને આ સમયગાળા દરમિયાન પાચન તંત્રને લગતી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે અને ક્યારેક આ ખોરાકના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં કેલરીની માત્રા વધી જાય છે. જેના કારણે વજન પણ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, દિવાળી દરમિયાન શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી કેટલીક ટિપ્સને અનુસરી શકાય છે.

સંતુલિત આહાર

હાઇડ્રેશન

સ્વસ્થ શરીર માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી ઝેર દૂર થાય છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. પાણીની સાથે હર્બલ ટી અને ફ્રુટ જ્યુસ પણ પી શકાય છે. દિવસમાં 2 થી 3 લિટર પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.

પોર્શન કંટ્રોલ

તમે દિવાળી દરમિયાન નિયંત્રિત પોર્શન ખાવાથી ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. જો તમને કોઈપણ પ્રકારની મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય તો તેનો થોડો ભાગ જ ખાઓ. આમ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે ચેડા થશે નહીં અને તમે ભોજનનો ભરપૂર આનંદ પણ લઈ શકશો.

નિયમિત કસરત

દિવાળી પહેલા ઘણા લોકો ઓછી કસરત કરે છે અથવા કસરત કરવાનું બંધ કરી દે છે. જો તમને બહાર જઈને કસરત કરવાનો સમય ન મળતો હોય તો ઘરમાં રહીને થોડી કસરત કરો, જે શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરશે.

હેલ્ધી ઓપ્શન

ઘણા લોકો તહેવારોમાં માત્ર તળેલું ખાવાનું જ પસંદ કરે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે, ગ્રીલિંગ, બેકિંગ અને સ્ટીમિંગ જેવી સ્વસ્થ રસોઈ પદ્ધતિઓને પણ અનુસરો. બિનજરૂરી કેલરી અને ચરબી ટાળવા માટે તંદુરસ્ત રસોઈ પદ્ધતિઓ અપનાવો.

પ્લાન બનાવો

દિવાળી દરમિયાન કે તેની પહેલા ઘણી પાર્ટીઓમાં જવું પડે છે. જેના કારણે ઘણી વખત બહારનું વધુ પડતું ખાવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં દિવાળીના 2 થી 3 દિવસ પહેલા પ્લાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમે વધારે પડતી કેલરી ખાવાનું ટાળશો.

એક્ટિવ રહો

દિવાળી દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરતની સાથે પરિવાર અને મિત્રો સાથે ઘરના કામમાં કે પ્રવૃત્તિઓમાં મદદ કરો. આમ કરવાથી વધારાની કેલરી ઓછી થશે અને વજન પણ કંટ્રોલમાં રહેશે. પરિવાર સાથે ડાન્સ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરિવાર સાથે આઉટડોર ગેમ્સમાં ભાગ લો.

ડિટોક્સ

દિવાળીનો તહેવાર પૂરો થયા પછી શરીરને ડિટોક્સ કરો. આમાં હર્બલ ટી અને ફાઈબરયુક્ત આહારનો સમાવેશ કરો. આમ કરવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત થશે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો સરળતાથી બહાર નીકળી જશે. ડિટોક્સિફિકેશન શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.

દિવાળી દરમિયાન સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકાય છે. જો કે, જો તમને કોઈ રોગ અથવા એલર્જીની સમસ્યા છે, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ આ ટીપ્સને અનુસરો.

આ પણ વાંચો - Home remedy for Clean lungs: 10 રીત જેના કારણે તમારા ફેફસાં બનશે મજબૂત, વર્ષોથી ધૂમ્રપાનની અસર થઈ જશે ખતમ