High Cholesterol: હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હંમેશા માટે થઈ જશે દૂર! આજથી જ શરૂ કરો આ 5 કામ, શરીરમાં આવશે જોશ

How To Reduce High Cholesterol Naturally: હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે ખાવા-પીવામાં સાવધાની રાખવી જોઈએ. આવા લોકોએ રેડ મીટ અને જંક ફૂડથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ ખોરાકમાં રહેલા તત્વો શરીરમાં પહોંચીને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેક સહિત અનેક ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે.

કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે વજન પર નિયંત્રણ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરનું વજન વધવાથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા થઈ શકે છે. તમારી દિનચર્યામાં આવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરો, જેનાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે અને તમારી ફિટનેસમાં સુધારો થઈ શકે. વધુ પડતું વજન અનેક રોગોનું કારણ બની શકે છે.

ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જોખમી માનવામાં આવે છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ધૂમ્રપાન છોડવાથી તમારું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી સુધરે છે. સિગારેટ પીધા પછી તમારું બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટ પણ ઝડપથી વધે છે. ધૂમ્રપાન છોડવાથી હૃદય રોગનું જોખમ 50 ટકા ઓછું થાય છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા દર્દીઓએ તરત જ દારૂથી દૂર રહેવું જોઈએ. આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે. આલ્કોહોલથી દૂર રહીને તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. નિષ્ણાતોના મતે આલ્કોહોલથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ ફેલ્યોર અને સ્ટ્રોક થઈ શકે છે.

જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ કુદરતી પદ્ધતિઓ દ્વારા નિયંત્રિત નથી થતું, તો તમારે વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને સારવાર લેવી જોઈએ. કોલેસ્ટ્રોલની ક્યારેય અવગણના ન કરવી જોઈએ. તેના લક્ષણો દેખાતા નથી તેથી સમયાંતરે કોલેસ્ટ્રોલ ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો - Superfood: ‘ટાઈગર નટ્સ' બધા ડ્રાય ફ્રુટ્સનો બાપ છે, માત્ર 28 ગ્રામમાં 143 કેલરી, કોલેસ્ટ્રોલથી લઈને સુગર સુધીની દરેક વસ્તુ માટે રામબાણ