Sleeping Tips: પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓને ઊંઘમાં વધુ તકલીફ કેમ થાય છે? જાણો કારણ અને ઉકેલ

Sleeping Tips: સામાન્ય રીતે, બધા લોકોએ ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. કેટલાક લોકો વહેલા સૂવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેઓ ઊંઘી શકતા નથી. આ સમસ્યા મહિલાઓમાં વધુ હોય છે. અધ્યયનોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ઘણા શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોને લીધે, સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં વધુ અનિદ્રાની સંભાવના ધરાવે છે. ઉંઘ ન આવવાને સ્લીપ ડિસઓર્ડર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જેમાં લોકોને વારંવાર ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે. આ સ્થિતિ વધુ કે ઓછી હોઈ શકે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.

મહિલાઓને ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા વધુ હોય છે. એવું કહેવામાં આવી રહ્યું છે કે હોર્મોનલ બદલાવને કારણે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા વધુ રહે છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે અનેક પ્રકારની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. મહિલાઓને સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

હોર્મોન્સ અને ઊંઘ વચ્ચે મજબૂત કડી છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, જ્યાં સુધી બંને જાતિઓ તરુણાવસ્થામાં ન આવે ત્યાં સુધી ઊંઘના ચક્રમાં કોઈ તફાવત નથી. જ્યારે છોકરીઓમાં માસિક સ્રાવ શરૂ થાય છે ત્યારે ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફાર શરૂ થાય છે. હોર્મોન્સની વધઘટને કારણે માસિક ચક્રના આધારે તેમની ઊંઘની ચક્ર સારી કે ખરાબ થાય છે. ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ પણ હોર્મોનલ ફેરફારો લાવે છે અને ઊંઘ પર અસર કરે છે.

મૂડ ડિસઓર્ડર

બીજું કારણ મૂડ સ્વિંગ છે જેમ કે ચિંતા અને હતાશા. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્ત્રીઓ વધુ લાગણીશીલ હોય છે. તે પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ હોય છે. જેના કારણે તેમને ઊંઘમાં પણ તકલીફ થઈ શકે છે. સાથે જ મહિલાઓને ઘરના કામકાજ પણ સંભાળવા પડે છે. બાળકોની કાળજી લેવાથી ઊંઘના ચક્રમાં ખલેલ પહોંચે છે. આવી સ્થિતિમાં ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા આવવા લાગે છે.

સારી ઊંઘ માટે કરો આ ઉપાય

1 - સૂવા અને ઉઠવા માટે ટાઈમ ટેબલ બનાવો.

2 - સૂતા પહેલા તમારા મગજને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

3 - સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા સ્માર્ટફોન, લેપટોપ અને ટીવી ન જુઓ.

4- બેડરૂમની સ્વચ્છતા જાળવો.

5 - ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ચાદર અને ગાદલું વાપરો.

6 - રાત્રે કોફી, ચા કે આલ્કોહોલ પીવાનું ટાળો.

આ પણ વાંચો-Market Cap: 7 કંપનીઓએ કુલ રૂપિયા 67,814.1 કરોડનો કર્યો નફો, આ ત્રણ કંપનીઓને થયું નુકસાન