શિયાળામાં નહીં પડો બીમાર, બસ આજથી જ આ કામ કરવાનું શરૂ કરી દો

વાતાવરણમાં પલટો આવવાનો શરૂ થઈ ગયો છે. હળવી ઠંડીનો અહેસાસ થવા લાગ્યો છે. અનુમાન મુજબ ઉત્તર ભારતમાં આગામી સપ્તાહમાં ઠંડી વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવું પડશે. આયુર્વેદ અનુસાર શિયાળો એ ઋતુ છે જેમાં કુદરતી રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. ઠંડા હવામાન દરમિયાન, શરીરનું તાપમાન ઘટે છે અને શરીર નવા હવામાનને અનુકૂળ થવા માટે થર્મોરેગ્યુલેશનમાંથી પસાર થાય છે.

કેટલીકવાર આ ફેરફાર શિયાળાની ઋતુની ઘણી બીમારીઓ પણ લાવી શકે છે, પરંતુ જો તમે થોડી સાવચેતી રાખશો તો તેનાથી બચીને તમે શિયાળાની ઋતુની મજા માણી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કઈ રીતોથી આપણે શિયાળામાં સ્વસ્થ રહી શકીએ.

સ્વસ્થ આહાર

આખા અનાજ, દુર્બળ માંસ, માછલી, મરઘાં, કઠોળ, સૂકા ફળો, બીજ, જડીબુટ્ટીઓ, મસાલા, તાજા ફળો અને શાકભાજી ધરાવતો સંતુલિત આહાર ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આપણે વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનું વધુ સેવન પણ કરી શકીએ છીએ કારણ કે તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.

શિયાળામાં પોતાને ફિટ રાખવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. તમે યોગાસન, દોડવા, ચાલવા અથવા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ કરીને તમારા શરીરને ગરમ રાખી શકો છો. આ સાથે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહેશે જ્યારે ફ્લૂ અથવા શરદી જેવા મોસમી રોગો સામે રક્ષણ મળશે.

મોઇશ્ચરાઇઝર

શિયાળામાં સ્કિન ડેમેજ એક મોટો ખતરો છે. ઠંડા હવામાનથી ત્વચાને નુકસાન થાય છે, જેના કારણે ત્વચા શુષ્ક અને ખંજવાળ આવે છે, હોઠ ફાટે છે અને હીલ્સ ફાટી જાય છે. શિયાળામાં ત્વચાની સંભાળ માટે મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવાનું ભૂલશો નહીં.

પાણી

દરરોજ જરૂરી માત્રામાં પાણી પીવો અને હાઇડ્રેટેડ રહો. પાણી આપણી સિસ્ટમને શુદ્ધ કરવામાં અને ઝેર દૂર કરવામાં, પોષક તત્વોને શરીરના કોષોમાં પરિવહન કરવામાં અને શરીરના પ્રવાહીને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ઊંઘ

સારી ઊંઘ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલને દૂર કરે છે અને સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે, તેથી ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંડી ઊંઘ લો.

આ પણ વાંચો - એન્ડ્રોઇડ સ્માર્ટફોન યુઝર્સની બલ્લે બલ્લે, આ દિવસે લોન્ચ થશે એન્ડ્રોઇડ 16