બ્રિસ્ક વોક એ ઘણા રોગો અને દર્દનો ઈલાજ છે, દરરોજ માત્ર આટલી મિનિટ ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે છે પૂરતું

Benefits of Brisk Walking: શું તમે જાણો છો કે આ દુનિયાની સૌથી પાવરફૂલ દવા કઈ છે? જે બિલકુલ મફત છે અને હા, તે ન તો દવા છે, ન તો પૂરક છે કે ન તો છોડ. જો તમને સમજાતું નથી, તો ચાલો તમને જણાવીએ કે અમે કઈ દવા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. વાસ્તવમાં આ દવા બ્રિસ્ક વોક એટલે કે ઝડપથી ચાલવું છે, જે લગભગ દરેક સમસ્યા પર ચમત્કારિક અસર કરે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની વાત હોય કે બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવાની વાત હોય, ઝડપી ચાલવું અસરકારક રીતે કામ કરે છે. એટલું જ નહીં, દરરોજ થોડી મિનિટોની ઝડપી ચાલ હૃદયને મજબૂત બનાવે છે.

ઝડપી ચાલવાથી સ્થૂળતા કંટ્રોલ થાય છે અને યાદશક્તિ અને સર્જનાત્મકતા વધે છે. કોઈપણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સારું છે અને સ્ટ્રેસ દૂર કરવા માટે ચાલવાથી સારું કંઈ નથી. ચાલવાથી સ્ટ્રેસના હોર્મોન્સ ઓછા થાય છે અને શરીરમાં ખુશીના હોર્મોન્સનો પ્રવાહ વધે છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ચાલવાની આદત પાડવી જોઈએ. કારણ કે આજકાલ લોકો દુનિયાના બધા સ્ટ્રેસને લઈને ફરે છે. જેના કારણે માથાનો દુખાવો એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. આ ઉપરાંત, કસરત ન કરવી, પૂરતી ઊંઘ ન લેવી કે ખોટા સમયે ખાવું-પીવું... આ બધા પણ માથાના દુખાવાના કારણો બને છે.

કેવી રીતે ઝડપી ચાલવું?

જ્યારે તમે ખૂબ ધીમા કે ખૂબ ઝડપથી ન ચાલો, ત્યારે તેને ઝડપી ચાલ કહેવામાં આવે છે. આ પ્રકારની ચાલમાં તમે ઝડપથી થાકતા નથી જેના કારણે તમે લાંબા સમય સુધી ચાલી શકો છો. તમારી ફિટનેસ માટે દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ ઝડપી ચાલ પૂરતી છે. આ તમારા આખા શરીરની તંદુરસ્તી જાળવી રાખશે.

ઝડપી ચાલવાના ફાયદા

દરરોજ 30 મિનિટ ઝડપી ચાલવાથી હૃદયની બીમારીઓ ઓછી થાય છે. આ તમારી યાદશક્તિને તેજ બનાવે છે. યાદશક્તિ ઓછી થાય છે અને બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે. ઝડપી ચાલવાથી બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રહે છે. જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે. ઝડપી ચાલવાથી વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. આ રીતે ચાલવાથી વધુ કેલરી બર્ન થાય છે.

આ પણ વાંચો - Financial Planning: ઇન્વેસ્ટ કરતી વખતે આપણે ઘણીવાર કરીએ છીએ આ ભૂલો, સારી શરૂઆત માટે જાણો આ બાબતો