Heart Disease: આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં, સ્વાસ્થ્ય ઘણીવાર પાછળ રહી જાય છે, અને તેની સૌથી મોટી અસર આપણા હૃદય પર પડે છે. તણાવ અને ખોટી ખાવાની આદતોને કારણે હૃદય રોગનું જોખમ સતત વધી રહ્યું છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે કેટલાક સરળ ફેરફારો કરીને આપણે આપણા હૃદયને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવી શકીએ છીએ. નિષ્ણાતો કહે છે કે જો આપણે દરરોજ કસરત કરીએ, સંતુલિત આહાર લઈએ અને તણાવથી દૂર રહીએ તો હૃદયરોગથી બચી શકાય છે. ખાસ કરીને, ખાંડ, સફેદ ચોખા, રિફાઇન્ડ લોટ અને બટાકા જેવી વસ્તુઓનો વધુ પડતો વપરાશ ટાળવો જોઈએ.
Heart Disease: રસોડામાં રાખેલી આ વસ્તુઓ છે હૃદયની દુશ્મન, જો તેનાથી દૂર રહેશો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય રહેશે સારું
Heart Disease: આ વ્યસ્ત જીવનમાં હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ અને ખોટી ખાવાની આદતો હૃદય રોગમાં વધારો કરે છે. સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને તણાવમુક્ત જીવનશૈલી અપનાવીને હૃદય સ્વસ્થ રહી શકે છે. ખાંડ, સફેદ ચોખા, શુદ્ધ લોટ, બટાકા અને કૃત્રિમ ગળપણ ટાળો. નાની આદતો લાંબા અને સ્વસ્થ જીવનનો પાયો બની શકે છે.
MoneyControl Newsઅપડેટેડ Feb 16, 2025 પર 5:01 PM
આ ઉપરાંત, કૃત્રિમ સ્વીટનર્સથી દૂર રહેવું પણ ફાયદાકારક રહેશે. નાની સારી આદતો ફક્ત તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખશે નહીં પણ તમને લાંબુ અને સુખી જીવન પણ આપશે. તો આજથી જ તમારા હૃદયની સંભાળ રાખવાનું શરૂ કરો!
દારૂ કરતાં તણાવ વધુ ખતરનાક
ઘણીવાર લોકો દારૂને હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ માને છે, પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે, વધુ પડતો તણાવ દારૂ કરતાં વધુ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેમણે કહ્યું કે, મર્યાદિત માત્રામાં દારૂ એટલો હાનિકારક નથી. ખુશ અને તણાવમુક્ત રહેવાથી હૃદય પણ સ્વસ્થ રહે છે અને આયુષ્ય વધારી શકાય છે.
હૃદય માટે કસરત મહત્વપૂર્ણ
શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ પણ હૃદય રોગનું એક મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, સ્વસ્થ હૃદય માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 4-5 દિવસ નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે. તેમણે સૂચન કર્યું કે વ્યક્તિએ દરરોજ પોતાના વજન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જેથી વધતા વજનને સમયસર નિયંત્રિત કરી શકાય.
આ 4 સફેદ વસ્તુઓથી દૂર રહો
નિષ્ણાતો આહારમાં કેટલાક ફેરફાર કરવાની અને ચાર સફેદ ખોરાકનું સેવન ઘટાડવાની ભલામણ કરે છે:
ખાંડ - વધુ પડતી ખાંડ વજનમાં વધારો કરે છે અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર અસંતુલિત કરી શકે છે.
સફેદ ચોખા - તેમાં ફાઇબર ઓછું અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધુ હોય છે, જે ચયાપચયને અસર કરી શકે છે.
રિફાઇન્ડ લોટ - ખૂબ પ્રોસેસ્ડ હોવાથી તે પાચનતંત્ર અને હૃદય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
બટાકા - તેમાં ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જેના કારણે બ્લડ સુગર ઝડપથી વધી શકે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે.
જોકે, આ વસ્તુઓને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેનું સંતુલિત સેવન જરૂરી છે.
ખાંડ અને કૃત્રિમ ગળપણ ટાળો
ઘણા લોકો ચા, કોફી અને અન્ય ખાદ્ય પદાર્થોમાં વધુ ખાંડનો ઉપયોગ કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ખાંડની માત્રા એક ચમચી સુધી મર્યાદિત રાખો. આ ઉપરાંત, કૃત્રિમ ગળપણથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ. લોકો ઘણીવાર ખાંડ છોડવા માટે કૃત્રિમ સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ આ નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે. કુદરતી રીતે મીઠા ફળો અને મધ જેવી વસ્તુઓનો સંતુલિત ઉપયોગ વધુ સારો વિકલ્પ બની શકે છે.
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ દવા કે સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
પહેલા મનીકંટ્રોલ ગુજરાતી પર ગુજરાતીમાં સ્ટોક માર્કેટ, Stock Tips, સમાચાર, પર્સનલ ફાઇનાન્સ અને બિઝનેસ સંબંધિત સમાચાર વાંચો. દૈનિક બજાર અપડેટ્સ માટે Moneycontrol App ડાઉનલોડ કરો.