શરીરને સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે દિવસમાં કેટલા ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ? જાણો શું કહે છે નિષ્ણાંતો

માનવ શરીરમાં 60 ટકા પાણી હોય છે અને તે તેના દૈનિક કાર્ય માટે જરૂરી છે. તમારા શરીરમાં પરસેવો, પેશાબ અને શ્વાસ દ્વારા પાણી ઓછું થાય છે. શરીરમાંથી ઘણું પાણી નીકળી જાય છે, તેથી શરીરમાં પ્રવાહીનું લેવલ ફરી ભરવા માટે પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. આમ ન કરવાથી શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ શકે છે જેની સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. જોકે, દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે અંગે લોકોમાં હજુ પણ ઘણી મૂંઝવણ છે, તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ.

દિવસભર આટલું પાણી પીવું જોઈએ:-

યુ.એસ. નેશનલ એકેડેમી ઓફ સાયન્સ, એન્જિનિયરિંગ અને મેડિસિન અનુસાર, સ્ત્રીઓએ દરરોજ 11.5 કપ (2.7 લિટર) પાણી પીવું જોઈએ અને પુરુષોએ 15.5 (3.7 લિટર) પાણી પીવું જોઈએ. આમાં પાણી, ચા અને જ્યુસ જેવા પીણાં અને ખોરાકમાંથી મળતા પ્રવાહીનો સમાવેશ થાય છે. સરેરાશ, તમે જે ખોરાક લો છો તેમાંથી તમને 20 ટકા પાણી મળે છે. એટલે કે તમારે પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે દરરોજ આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

આ પરિસ્થિતિઓમાં પાણીની માત્રા વધારવી જોઈએ:-