Walk In Winter: ઠંડીમાં કેટલા કલાક વૉક કરવું જોઇએ? જાણો કયા સમયે ચાલવું સૌથી વધુ ફાયદાકારક

Walk In Winter: શિયાળો આવતા જ લોકો ખૂબ ખાવાનું શરૂ કરી દે છે. લોકોને શિયાળામાં તળેલું, શેકેલું અને ગરમ ખોરાક ગમે છે. પાણી ઓછું અને ખોરાક વધુ બને છે, જેના કારણે વજન વધવા લાગે છે. શિયાળામાં, લોકો લાડુ, પરાઠા, પુરીઓ, કચરીયું અને અન્ય વિવિધ વસ્તુઓ બનાવે છે અને ખાય છે. આ બધી વસ્તુઓ ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, પરંતુ આ વસ્તુઓની સાથે તમારે એક કામ કરવું પડશે, તે છે દિવસભરની કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ. હા, દિવસમાં ઓછામાં ઓછી એક પ્રકારની કસરત કરો. શિયાળો હોય કે ઉનાળો, ચાલવું એ ફિટ રહેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ માનવામાં આવે છે. મોર્નિંગ વોક સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ શિયાળામાં સવારે ચાલવું મુશ્કેલ બની જાય છે. ચાલો જાણીએ શિયાળામાં આપણે કેટલો સમય ચાલવું જોઈએ અને શિયાળામાં ચાલવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?

તમારે શિયાળામાં કેટલો સમય ચાલવો જોઈએ?

ઠંડીના દિવસોમાં તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1 કલાક ચાલવું જોઈએ. શરીરને ગરમ થવામાં 15-20 મિનિટ લાગે છે. આ પછી તમારે ચોક્કસપણે લગભગ 45 મિનિટ માટે ઝડપથી ચાલવું જોઈએ. આ રીતે, તમે એક કલાકની ચાલમાં લગભગ 7-8 હજાર પગલાંઓ પૂર્ણ કરો છો. દિવસની બાકીની પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા, તમે 2 હજાર પગલાં પૂર્ણ કરો છો. તમે 1 કલાક ચાલીને એક દિવસમાં તમારા 10 હજાર પગથિયાં પૂરા કરી શકો છો.

શિયાળામાં ફરવા જવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?

શિયાળામાં, સૂર્ય બહાર આવે ત્યારે તમે સવારે 9-10 વાગ્યે ફરવા જાવ તો સારું રહેશે. હળવા સૂર્યપ્રકાશમાં ચાલવાથી શરીરમાં ગરમી આવે છે. આ સમયે હવામાન ઓછું ઠંડુ હોય છે. સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં ચાલવાથી શરીરને વિટામિન ડી મળે છે. તમે 4-5 વાગ્યા સુધી ગમે ત્યારે ચાલી શકો છો.

શિયાળામાં આ સમયે ચાલવું જોખમી બની શકે છે

ડોકટરો શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક માટે જવાનું ટાળવાની સલાહ આપે છે. એટલે કે તમારે વહેલી સવારે ચાલવા ન જવું જોઈએ. શિયાળામાં સવારે 4-5 વાગે બહાર ન જવું જોઈએ. આ સમયે હવામાન સૌથી ઠંડુ હોય છે. આપણા શરીરમાં લોહીની ગતિ પણ સવારે ધીમી પડી જાય છે. આ સમયે ચાલવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. શિયાળામાં સવારે વહેલા ઉઠવા અને ચાલવા જવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય પર દબાણનો ખતરો વધી જાય છે.