Vitamin P: વિટામીન P ની ઉણપ વધશે આ બીમારીઓનું જોખમ, જાણો કેવી રીતે આ ઉણપને દૂર કરવી

રોગપ્રતિકારક શક્તિને ફાયદો થાય છે

વિટામિન પી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તે તમારા શરીરને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનથી બચાવે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. જેના કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓ દૂર રહે છે.

કેન્સર નિવારણ

વિટામિન પીમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે. જે કેન્સર વિરોધી અસર ધરાવે છે. તેનું સેવન કરવાથી કેન્સરના કોષોનો વિકાસ અટકે છે. આનાથી ઘણા પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તેથી, જો તમને કેન્સરના કેટલાક લક્ષણો દેખાય છે, તો તમે આ વિટામિનના સ્ત્રોતોનું સેવન કરી શકો છો.

શરીરમાં વિટામિન પીનો પુરવઠો પૂરો પાડવા માટે આ ખોરાક ખાઓ

1 - નારંગી, લીંબુ, દ્રાક્ષ વગેરે જેવા ખાટાં ફળોમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.

2 – ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ જેવા કે કેટેચીન્સ અને પ્રોસાયનિડીન્સ હોય છે.

3 – બ્લૂબેરી, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી અને બ્લેકબેરીમાં પણ વિટામિન-પી પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે.

4 - વિટામીન-પીની પૂર્તિ માટે તમે તમારા આહારમાં સફરજનનો સમાવેશ કરી શકો છો.

5 – ગ્રીન ટીમાં ભરપૂર માત્રામાં કેટેચીન હોય છે, જે એક પ્રકારનો ફ્લેવોનોઈડ છે, જેનાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે.

6 – કાલે, પાલક અને બ્રોકોલી જેવી શાકભાજી ફ્લેવોનોઈડ્સના સારા સ્ત્રોત છે. આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં આ પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ.

આ પણ વાંચો-Public Provident Fund vs Fixed Deposit: દેશની આ 29 બેન્કો PPF કરતા FD પર વધુ વ્યાજ આપી રહી છે, બેન્કોના નામ અને વ્યાજ દરો તપાસો