Walk Daily: રોજના વધારાના 500 સ્ટેપ ચાલવાથી બીમારીઓ થશે દૂર, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ જણાવે છે સ્વસ્થ જીવનનું રહસ્ય

Walk Daily: સારી સ્વસ્થ જીવનની શરૂઆત સારી લાઇફ સ્ટાઇલથી થાય છે. ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય અને આયુષ્ય વધારવા અને રોગો અને હૃદયના રોગોથી બચવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે. ડૉ. સુઝાન સ્ટેઈનબૉમ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ અને લેખક છે. ડૉક્ટર કહે છે કે હું હંમેશા કહું છું કે દવાઓ કરતાં કસરત વધુ સારી છે. તમારા રોજિંદા જીવનનું પ્રવૃત્તિ લેવલ એકંદર આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ડોક્ટરે કહ્યું કે નાની નાની ચાલ પણ તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ આપી શકે છે. સ્ટેઈનબૉમે કહ્યું કે તમારી દિનચર્યામાં થોડા સ્ટેપ ઉમેરીને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને વધુ સુધારી શકો છો. કંઈ ન કરવા કરતાં કંઈક કરવું વધુ સારું છે. ચાલવું એ હૃદયને સ્વસ્થ જીવન તરફનું એક સરળ પગલું છે. આવી સ્થિતિમાં, આ આદતને અડધો સમય જાળવી રાખવી જરૂરી બની જાય છે.

છેવટે, ચાલવું તમને તંદુરસ્ત જીવનમાં કેવી રીતે મદદ કરશે?

સીડીસી અને અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન દ્વારા જાહેર કરવામાં આવેલી માર્ગદર્શિકા અનુસાર, દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમ કસરત પૂરતી છે. જિમમાં જવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, તો તમે હૃદયના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ચાલવાનું પણ શરૂ કરી શકો છો. ચાલવા માટે કોઈને વધારાની તૈયારીની જરૂર નથી. તમે જેટલી ધીમી શરૂઆત કરશો, તેટલી ઓછી નિરાશા અનુભવશો અને ધીમે ધીમે ચાલને ઝડપી બનાવી શકાય છે.