શિયાળામાં નહીં પડો બીમાર, બસ આજથી જ આ કામ કરવાનું શરૂ કરી દો

વાતાવરણમાં પલટો આવવાનો શરૂ થઈ ગયો છે. હળવી ઠંડીનો અહેસાસ થવા લાગ્યો છે. અનુમાન મુજબ ઉત્તર ભારતમાં આગામી સપ્તાહમાં ઠંડી વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવું પડશે. આયુર્વેદ અનુસાર શિયાળો એ ઋતુ છે જેમાં કુદરતી રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. ઠંડા હવામાન દરમિયાન, શરીરનું તાપમાન ઘટે છે અને શરીર નવા હવામાનને અનુકૂળ થવા માટે થર્મોરેગ્યુલેશનમાંથી પસાર થાય છે.

કેટલીકવાર આ ફેરફાર શિયાળાની ઋતુની ઘણી બીમારીઓ પણ લાવી શકે છે, પરંતુ જો તમે થોડી સાવચેતી રાખશો તો તેનાથી બચીને તમે શિયાળાની ઋતુની મજા માણી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કઈ રીતોથી આપણે શિયાળામાં સ્વસ્થ રહી શકીએ.

સ્વસ્થ આહાર

આખા અનાજ, દુર્બળ માંસ, માછલી, મરઘાં, કઠોળ, સૂકા ફળો, બીજ, જડીબુટ્ટીઓ, મસાલા, તાજા ફળો અને શાકભાજી ધરાવતો સંતુલિત આહાર ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આપણે વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનું વધુ સેવન પણ કરી શકીએ છીએ કારણ કે તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.

કસરત

શિયાળામાં પોતાને ફિટ રાખવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. તમે યોગાસન, દોડવા, ચાલવા અથવા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ કરીને તમારા શરીરને ગરમ રાખી શકો છો. આ સાથે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહેશે જ્યારે ફ્લૂ અથવા શરદી જેવા મોસમી રોગો સામે રક્ષણ મળશે.

મોઇશ્ચરાઇઝર