Exercise For Tight Shoulder: આજકાલ મોટાભાગના લોકોનું કામ કોમ્પ્યુટર પર થાય છે. જેના કારણે તેમને દિવસમાં 12 કલાક સુધીનો સમય પસાર કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગરદન અને ખભાના જ્ઞાનતંતુઓમાં તાણ અને જકડાઈ જવાની સમસ્યા એકદમ સામાન્ય બની ગઈ છે. જો તમે પણ દરરોજ આ દિનચર્યા સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો ચોક્કસપણે દરરોજ આ 4 કસરતો કરવા માટે સમય કાઢો.
Exercise For Tight Shoulder: જો તમે આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો તો આ યોગ આસનો ચોક્કસ કરો
Exercise For Tight Shoulder: જે લોકો આખો દિવસ કમ્પ્યુટર પર બેસીને કામ કરે છે તેઓ ઘણીવાર ખભા અને ગરદનમાં જકડાઈ જવાથી પીડાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓએ આ 4 કસરતોને તેમની દિનચર્યામાં ચોક્કસપણે સામેલ કરવી જોઈએ.
MoneyControl Newsઅપડેટેડ Apr 30, 2024 પર 6:19 PM
ગરુડાસન
કમલાસનની મુદ્રામાં બેસો અને પછી બંને હાથને પાર કરો અને હથેળીઓને એકબીજાની નજીક રાખીને નમસ્તે આસન કરો. આ કસરત કરતી વખતે, શ્વાસ લેવો અને બહાર કાઢો. હવે આ આસન કરતી વખતે માથું નીચું વાળો અને હાથ વડે જમીનને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ આસન કરવાથી ખભામાં જડતા દૂર થાય છે.
થ્રેડ ધ નિડિલ
આ કસરત કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર નીચે જાઓ અને તમારી બંને હથેળીઓને જમીન પર રાખો. હવે જમણા હાથને હવામાં ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને પછી તેને નીચે લાવો અને ડાબા હાથની નીચે લઈ જાઓ. આ દરમિયાન ધ્યાન રાખો કે જમણા હાથને જમીનને સ્પર્શવા ન દેવો જોઈએ. ડાબા હાથથી પણ એ જ રીતે ક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને આ ક્રિયાને બંને હાથ વડે પુનરાવર્તન કરો.
ચેસ્ટ ઓપનર
આ કસરત કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. પછી બંને હાથની પાછળની બાજુ લો અને પછી બંને હાથની આંગળીઓને ક્રોસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ ક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરો.
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી ડાબી બાજુ વળો. પછી જમણા પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને તેને આગળના બીજા પગની ટોચ પર મૂકો. હવે તમારા હાથને જમણી બાજુએ બીજાની ઉપર રાખો. પછી ડાબા હાથને વળ્યા વગર બીજી બાજુ લઈ જાઓ. જેથી છાતી સંપૂર્ણ રીતે ખેંચાઈ જાય અને હાથ જમીનને સ્પર્શે. પછી તેને પાછું લાવીને હાથ ઉમેરો. આ કસરત બંને બાજુ કરો.
પહેલા મનીકંટ્રોલ ગુજરાતી પર ગુજરાતીમાં સ્ટોક માર્કેટ, Stock Tips, સમાચાર, પર્સનલ ફાઇનાન્સ અને બિઝનેસ સંબંધિત સમાચાર વાંચો. દૈનિક બજાર અપડેટ્સ માટે Moneycontrol App ડાઉનલોડ કરો.