Home remedy for Clean lungs: 10 રીત જેના કારણે તમારા ફેફસાં બનશે મજબૂત, વર્ષોથી ધૂમ્રપાનની અસર થઈ જશે ખતમ

ફેફસાં માટે સ્વચ્છ અને તાજી હવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચોક્કસપણે ધૂમ્રપાન કરનારાઓએ સૂર્યમાં વધુ સમય પસાર કરવાનું ટાળવું જોઈએ અને કુદરતી સ્થળોએ વધુ સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

તાજા ફળો અને શાકભાજી

ફળો અને શાકભાજીમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને કુદરતી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે. ધૂમ્રપાન કરતી વખતે, તમારા આહાર યોજનામાં આ પ્રેરણાદાયક ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમ કે ટામેટાં, લીંબુ, ગાજર, કેરી, નારંગી, કોબી, પાલક, બ્રોકોલી અને લસણ વગેરે. આ ફળો અને શાકભાજી શ્વાસની નળીઓને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવો

પાણી પીવાથી શરીરની સપાટી પર રહેલી ગંદકીને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. તે ફેફસાં માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે ખતરનાક વાયુઓને ભેજ કરીને ફેફસાંને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.

નિયમિત વ્યાયામ કરો

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફેફસાંને સ્વસ્થ અને જીવંત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. વ્યાયામ કરવાથી શરીરના ભાગોને વધુ ઓક્સિજન મળે છે, જે ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે અને હવા પ્રણાલીને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરે છે.

યોગ, ધ્યાન, ધીમી દોડ, શ્વાસ લેવાની કસરત અને વજન વ્યવસ્થાપન એવા વિકલ્પો છે જે ફેફસાંની આરોગ્ય સંભાળમાં મદદ કરી શકે છે. ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ, અનુલોમ-વિલોમ, કપાલભાતિ અને ઈચ્છાસન જેવા યોગના આસનો તમારી શ્વસનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

સૂર્યપ્રકાશના વધુ પડતા સંપર્કને ટાળો

સૂર્યપ્રકાશમાં સિગારેટ પીવામાં આવે છે જે ફેફસાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તડકામાં વધુ સમય વિતાવવાથી ફેફસાંને નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી, સૂર્યપ્રકાશ ટાળો અને સની સ્થળોએ વધુ સમય પસાર કરશો નહીં. જો તમારે બહાર જવાનું હોય, તો તમારા શ્વસનતંત્રને સુરક્ષિત રાખવા માટે હંમેશા ફેસ માસ્ક પહેરો.

ફેફસાંને મજબૂત બનાવવાની કસરતો કરો

તમે ફેફસાંને સ્વચ્છ રાખવા માટે શ્વાસ લેવાની તકનીકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ માટે ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી ધીમે-ધીમે શ્વાસ છોડો. આ તમારા ફેફસામાં જમા થયેલી ગંદકીને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

આદુનો ઉપયોગ

આદુ એ ફેફસાંને સાફ કરવાની કુદરતી રીત છે. આદુમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે જે ફેફસાંની આરોગ્ય સંભાળમાં મદદ કરી શકે છે. તમે આદુની ચા અથવા આદુની ચા બનાવીને પી શકો છો અથવા તાજા લીંબુના રસમાં આદુ મિક્સ કરીને પી શકો છો. તે ફેફસાં માટે એક શક્તિશાળી ઉપાય છે.

લીલાં પાંદડાંનું સેવન

તુલસી, ફુદીનો અને લીમડા જેવાં લીલાં પાંદડાં ફેફસાંને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ છોડ એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર છે જે ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે તેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સલાડ, ચા અથવા છીપમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.

પર્યાવરણીય સ્વચ્છતા

સ્વચ્છ વાતાવરણ ફેફસાંની આરોગ્ય સંભાળનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. સ્વચ્છ અને પ્રદૂષણ-મુક્ત વાતાવરણમાં રહેવાથી તમારા ફેફસાંને નુકસાન નહીં થાય અને તેઓ સ્વસ્થ રહેશે. તેથી, તમારી આસપાસના વાતાવરણને સાફ કરો, ધોયેલા પાણીનો ઉપયોગ કરો, સૂર્યપ્રકાશ અને ધૂળથી દૂર રહીને ધોયેલા કપડાનો ઉપયોગ કરો.

ધૂમ્રપાન હંમેશ માટે બંધ કરો

તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવાની છેલ્લી અને સૌથી મહત્ત્વની રીત એ છે કે ધૂમ્રપાન છોડવું. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તે તમારા ફેફસાં પર ગંભીર અસરો કરે છે જે તેમને સ્વસ્થ રાખવાની તમારી ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે. તેથી, ધૂમ્રપાન ઘટાડવા અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા ફેફસાના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો.

આ 10 પદ્ધતિઓને અનુસરીને, ધૂમ્રપાન કરનારાઓ તેમના ફેફસાંને સ્વચ્છ, સ્વસ્થ અને સુરક્ષિત રાખી શકે છે. આ તમારા ફેફસાંના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપશે અને સ્વસ્થ શ્વાસ લેવાની ક્ષમતાને સુનિશ્ચિત કરશે. સમય સમય પર ડૉક્ટરની સલાહ લો અને ધૂમ્રપાન છોડી દો.

આ પણ વાંચો - Lipstick for indian skin tone: આ 5 ડાર્ક લિપસ્ટિક શેડ્સ ભારતીય સ્કિન ટોન માટે છે બેસ્ટ