ડાયાબિટીશને કારણે થાકેલા અને નબળા અનુભવો છો, તો શક્તિ વધારવા માટે તમે શું ખાઈ શકો છો?

જો તમને ડાયાબિટીસ (શુગર)ની સમસ્યા હોય અને તેના કારણે દિવસભર થાક કે નબળાઈ લાગતી હોય, તો તમારે તમારા આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આજના સમયમાં ખરાબ લાઇફ સ્ટાઇલ અને અસ્વસ્થ આહારના કારણે ડાયાબિટીસના કેસમાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે કેટલાક ખાસ સુપરફૂડ્સની મદદથી તમે તમારા શરીરની ઊર્જા વધારી શકો છો અને થાક-નબળાઈથી રાહત મેળવી શકો છો.

પ્રોટીનયુક્ત આહારનો સમાવેશ કરો

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પોતાના ખોરાકમાં પ્રોટીનથી ભરપૂર ખાદ્ય પદાર્થો ઉમેરવા જોઈએ. પનીર, ઈંડા, માછલી, દાળ અને સોયા જેવા ખોરાકનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ઊર્જાનો સંચાર થાય છે. આ પ્રોટીનયુક્ત આહાર થાક અને નબળાઈને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોની સલાહ છે કે આવા ખોરાકને નિયમિત રીતે આહારમાં સામેલ કરવાથી સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે.

ડ્રાય ફ્રૂટ્સનું સેવન ફાયદાકારક

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવાની સલાહ આપે છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડ્રાય ફ્રૂટ્સ શરીરની ઊર્જાને વધારવામાં મદદ કરે છે. જો તેનું સેવન લિમિટેડ કરવામાં આવે તો તે એકંદર આરોગ્ય માટે ખૂબ જ લાભદાયી સાબિત થઈ શકે છે. બદામ, કાજુ અને અખરોટ જેવા ડ્રાય ફ્રૂટ્સને આહારમાં સામેલ કરવાથી શરીરમાં તાકાત જળવાઈ રહે છે.

કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાકની પસંદગી

જો તમને ડાયાબિટીસના કારણે દિવસભર થાક અને નબળાઈનો અનુભવ થતો હોય, તો તમારે કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાકને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. હરી શાકભાજી, તલ અને બદામ જેવા ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કરવાથી તમે આખો દિવસ ઊર્જાવાન અનુભવી શકો છો. આ ખોરાક શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જોકે, શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે આ ખોરાકને યોગ્ય માત્રામાં અને સાચી રીતે લેવો જરૂરી છે.