Health tips: બેસવાની આદતથી થઈ શકે છે ગંભીર નુકસાન, જાણો સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ

Health tips: આજના ઝડપી જીવનમાં લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું એ સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. ઓફિસમાં લાંબા કલાકો સુધી કામ, ઘરે ટીવી કે ફોનનો ઉપયોગ, અથવા ટ્રાફિકમાં લાંબો સમય ગાળવો, આ બધું આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, ઓબેસિટી, અને શરીરના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે. આવો, જાણીએ આનાથી થતા નુકસાન અને તેનાથી બચવાની રીતો.

લાંબા સમય સુધી બેસવાથી થતી સમસ્યાઓ

હૃદય રોગનું જોખમ: લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન ધીમું પડે છે, જેનાથી હૃદય પર દબાણ વધે છે. એક રિસર્ચ મુજબ, દિવસમાં 8 કલાકથી વધુ સમય બેસી રહેવાથી હૃદય રોગનું જોખમ 20-25% વધે છે.

ડાયાબિટીસની શક્યતા: બેસી રહેવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઘટે છે, જે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને, ઓફિસ વર્કર્સમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે.

ઓબેસિટી અને મેટાબોલિઝમ: લાંબા સમય સુધી બેસવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ ધીમું પડે છે, જેનાથી વજન વધવાની શક્યતા વધે છે. આ ઉપરાંત, ચરબી બર્ન થવાનું પ્રમાણ પણ ઘટે છે.

પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો: ખોટી પોઝિશનમાં બેસવાથી પીઠ, ગરદન અને ખભામાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ દુખાવો લાંબા ગાળે ક્રોનિક પેઇનનું રૂપ લઈ શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર: લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી સ્ટ્રેસ, ડિપ્રેશન અને એન્ઝાયટી જેવી સમસ્યાઓ પણ વધી શકે છે, કારણ કે શારીરિક ગતિવિધિનો અભાવ મગજ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.