How do I prevent my blood sugar: ભોજન કરતાની સાથે જ ઝડપથી વધી જાય છે સુગર લેવલ? કંટ્રોલ કરવા માટે આ ઉપાયો કરો

ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. ખરાબ લાઇફ સ્ટાઇલના કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વધી રહ્યા છે. આજકાલ માત્ર વૃદ્ધો જ નહીં બાળકો પણ આનો શિકાર બની રહ્યા છે. લોકો ખૂબ જ નાની ઉંમરે ડાયાબિટીસ જેવા રોગોથી પીડાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા શુગર લેવલને તપાસતા રહેવું જરૂરી છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓનું સુગર લેવલ ઘણીવાર ખાધા પછી વધવા લાગે છે. ઘણી વખત બ્લડ સુગરમાં અચાનક વધારો થવાને કારણે લોકો ગભરાટમાં જાય છે. જો તમારી સાથે ક્યારેય આવી પરિસ્થિતિ થાય તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. ત્યાં સુધી, પરિસ્થિતિને કંટ્રોલ કરવા માટે ઘરે કેટલાક સ્ટેપ લઈ શકાય છે. આજે અમે તમને એવી રીતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે બ્લડ સુગરમાં અચાનક થતા વધારાને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરશે.

જમ્યા પછી બ્લડ સુગર કેવી રીતે કંટ્રોલ કરવી?

પાણી પીવો:- જો શરીરમાં બ્લડ સુગર ઝડપથી વધી જાય તો પુષ્કળ પાણી પીવો. આમ કરવાથી, વધારાનું ગ્લુકોઝ દૂર થઈ જશે અને તમારું સુગર લેવલ થોડું ઓછું થઈ શકે છે. પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે જે શુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

કસરત કરો:- વ્યાયામથી બ્લડ સુગર લેવલ ઘટી જાય છે. જો તમને લાગે કે તમારી બ્લડ શુગર અચાનક વધી રહી છે તો તમે હળવી કસરત પણ કરી શકો છો. કસરત કરતી વખતે શરીર વધારાની ગ્લુકોઝ વાપરે છે. જેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ ઘટી જાય છે.

ફાઈબરયુક્ત ભોજન લો:- જો તમે તમારા આહારમાં ઉચ્ચ ફાઈબરવાળા ભોજનનો સમાવેશ કરો છો, તો તે બ્લડ સુગરમાં અચાનક વધારો થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. હાઈ બ્લડ શુગરને ફાઈબરયુક્ત ભોજન ખાવાથી કંટ્રોલ કરી શકાય છે. આ પ્રકારનો ભોજન ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને ખાંડનું સ્તર ઘટાડે છે.

કારેલા કે જામુનનો રસ પીવો:- આયુર્વેદમાં ખાંડમાં જામુન અને કારેલાને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો બ્લડ સુગર વધી જાય તો પણ તમે કારેલા કે બ્લેકબેરીનો રસ પી શકો છો. આ રસ ઇન્સ્યુલિનને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, આ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કરવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો - એલોન મસ્ક માટે ચીન બન્યું માથાનો દુખાવો, ડ્રેગને નવી સેટેલાઇટ કરી લોન્ચ, અમેરિકા જોતું રહ્યું