High Cholesterol: હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હંમેશા માટે થઈ જશે દૂર! આજથી જ શરૂ કરો આ 5 કામ, શરીરમાં આવશે જોશ

How To Reduce High Cholesterol Naturally: હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે ખાવા-પીવામાં સાવધાની રાખવી જોઈએ. આવા લોકોએ રેડ મીટ અને જંક ફૂડથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ ખોરાકમાં રહેલા તત્વો શરીરમાં પહોંચીને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેક સહિત અનેક ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે.

કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે વજન પર નિયંત્રણ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરનું વજન વધવાથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા થઈ શકે છે. તમારી દિનચર્યામાં આવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરો, જેનાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે અને તમારી ફિટનેસમાં સુધારો થઈ શકે. વધુ પડતું વજન અનેક રોગોનું કારણ બની શકે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારી શકાય છે. સંશોધન મુજબ, અઠવાડિયામાં પાંચ વખત ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો અથવા 20 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત એરોબિક પ્રવૃત્તિઓ કરો.

ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જોખમી માનવામાં આવે છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ધૂમ્રપાન છોડવાથી તમારું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી સુધરે છે. સિગારેટ પીધા પછી તમારું બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટ પણ ઝડપથી વધે છે. ધૂમ્રપાન છોડવાથી હૃદય રોગનું જોખમ 50 ટકા ઓછું થાય છે.